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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11066次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16950次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步還是比較傷膝蓋的，因為在上坡跑步時，膝蓋需要承受較大的應力負荷，從而使得膝蓋內(nèi)的軟骨和半月板很容易出現(xiàn)磨損。如果是想要不傷膝蓋去鍛煉身體，可以考慮進行游泳或騎零阻力自行車，因為在進行這兩項運動時，膝蓋所承受的負荷是十分小的，基本不會對膝蓋內(nèi)的軟骨和半月板造成損傷。膝蓋本身有損傷的患者更應該減少上坡跑步，同時還應完善膝關節(jié)磁共振檢查來明確膝蓋內(nèi)軟組織損傷的嚴重程度，然后再根據(jù)檢查結果決定是否需要進行手術進一步治療，平時可以佩戴護膝來保護膝關節(jié)。
  語音時長 01:10”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-06 7215次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  跑步可以說是現(xiàn)代人鍛煉，健身的一種方式，越來越多受到廣大人民群眾的喜歡。跑步，尤其是上坡的時候傷不傷膝蓋，其實完全取決于跑步時的姿勢，還有就是跑步所穿的鞋子以及跑步的速度，這些是相輔相成的。一般上坡的情況下，對膝關節(jié)的沖擊力是最小的。一般下坡的時候，跑步對腳踝或者是膝蓋沖擊力相對會說，會是大一些的。下坡的時候可能會對膝蓋造成一部分的損傷。跑步的這項運動多多少少對身體會有損害的。跑步的時候，盡量的選用一些比較柔軟的鞋子進行跑步。優(yōu)秀的跑鞋，可以腳著地時，震動減少對腳，膝蓋，還有腿的損傷。另外，跑步的時候盡量的選擇一些比較平整的跑場，來進行跑步，這樣可以減少對膝蓋，還有腳踝的損傷。
  語音時長 01:36”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-05 13633次

• 跑步機上爬坡傷膝蓋嗎
  病情分析：在跑步機上進行爬坡，如果運動量不大并且遵循科學方法的話，一般來講不會損傷膝蓋的。意見建議：在跑步機上爬坡的時候，一定要注意循序漸進避免過度，同時要參照科學的訓練方法，爬坡之前一定要注意充分熱身，鍛煉之后要加強保暖，避免受涼。如果出現(xiàn)了勞損性的，感覺一定要適當?shù)淖⒁庑菹ⅰ?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-28 8204次

• 跑步機走路傷膝蓋嗎
  病情分析：簡單說一下對于膝關節(jié)損害的動作，比如上下樓梯和坡路，經(jīng)常做下蹲，跪抱腿，盤腿，蹺二郎腿的動作的人，尤其是體重大的胖人容易引起膝關節(jié)損傷，跑步機多數(shù)是帶有坡的，長時間在它上面走路就相當于走破路。意見建議：建議你少長期走樓梯和坡路，避免下蹲，跪抱腿，盤腿，蹺二郎腿的動作，走路時盡量穿平底軟底鞋子，佩戴彈力護膝加壓包扎保護保暖膝關節(jié)，鍛煉減肥可以選擇游泳，平時可以適當鍛煉股四頭肌鍛煉為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-01 4401次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實可能對膝蓋造成損傷。上坡跑步時膝關節(jié)承受的壓力和沖擊力會比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關節(jié)在攀登過程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風險。以下是對上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實可能對膝蓋造成損傷。上坡跑步時膝關節(jié)承受的壓力和沖擊力會比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關節(jié)在攀登過程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風險。以下是對上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次