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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質(zhì)量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7038次

• 失眠多夢是怎么回事.

  失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，表現(xiàn)為入睡困難、早醒、多夢等；多夢是失眠癥狀之一，兩個癥狀常同時發(fā)生?；颊邞?yīng)及時用藥調(diào)理，避免長久失眠，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等癥。中醫(yī)認(rèn)為人的睡眠主要是由心神控制的，還與肝、腎等臟腑有很大關(guān)系，肝腎陰虛，虛火上擾，心神不寧引起失眠多夢，所以需要及時補益肝腎，養(yǎng)心安神。臨床上常用中成藥進(jìn)行調(diào)理，可遵醫(yī)囑服用天麻靈芝合劑，它由天麻、靈芝、酒黃精、淫羊藿、制何首烏組成，可以平抑肝陽、補氣安神、滋腎益精，全面綜合調(diào)理失眠多夢，適用于肝腎不足的患者，肝腎不足的主要表現(xiàn)為失眠健忘，頭暈?zāi)垦?，耳鳴，口燥咽干，腰膝酸軟等癥狀。同時，需要注意的是中醫(yī)以辨證論治為原則，需要經(jīng)過辨證之后正確應(yīng)用，如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  01:35
  張慧 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-26 2678次

• 睡眠多夢怎么回事
  睡眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不高，睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書、看過于緊張的電視，避免服用心神興奮的飲料，不吸煙等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，做體操等適當(dāng)放松，也可以口服谷維素片和維生素b1片和安神補腦液進(jìn)行調(diào)理。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，多吃水果蔬菜和纖維性食物，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，失眠多夢常由精神異常，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，想入非非等引起的，夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短、深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，失眠眠多夢一直是困擾很多人的問題。
  語音時長 1:42”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 8427次

• 睡眠淺易醒看什么科
  出現(xiàn)這些癥狀，考慮是失眠所導(dǎo)致的，建議患者是要去看神經(jīng)內(nèi)科的。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見癥狀，臨床癥狀也是比較多樣的。有些患者表現(xiàn)為入睡困難，有些患者表現(xiàn)為睡眠淺、半夜容易醒等，要注意進(jìn)行識別。神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生一般會建議患者采取以下的措施：第1點，會讓患者注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，不要過多的關(guān)注睡眠，白天適當(dāng)?shù)膹氖麦w育運動。第2點，睡覺之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戲、看電視等。第3點，如果癥狀反復(fù)，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些中效的苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療。
  語音時長 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-15 3538次

• 多夢易醒無法深度睡眠怎么回事
  多夢易醒，無法深度睡眠，這種狀況屬于是正常的生理現(xiàn)象，做夢與深度睡眠的時間長短，睡眠的質(zhì)量是有密切的關(guān)系，建議在睡覺前一個小時之內(nèi)不要思考問題或者看書，以及精神過于緊張，避免和過濃的茶以及咖啡，養(yǎng)成不吸煙等良好的生活習(xí)慣。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 5206次

• 睡眠多夢怎么回事
  睡眠多夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象。如果做噩夢，可能是由于工作學(xué)習(xí)上的壓力過大，或在受到嚴(yán)重的精神刺激后所導(dǎo)致的，大部分原因是前一天晚上沒有休息好，熬夜，或者看了刺激性的電視劇，玩了刺激性的游戲，所導(dǎo)致的睡眠多夢。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 3001次

• 女性入睡難睡眠淺易醒多夢怎么辦
  女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢可以通過服用藥物、控制情緒以及鍛煉的方式進(jìn)行改善。1、服用藥物，女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢可能是因為神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片以及維生素B6等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。2、控制情緒，出現(xiàn)入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢的現(xiàn)象還可能因為工
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-22 4450次

• 女性入睡難睡眠淺易醒多夢怎么辦
  女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢可能與多種因素有關(guān)，如壓力過大、身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對這些問題，可以嘗試以下方法來改善睡眠質(zhì)量：首先，要保持良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小時，避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，以免藍(lán)光刺
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-08 0次