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• 為什么建議中老年人堅(jiān)持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因?yàn)橹欣夏耆宋改c道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15135次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實(shí)不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}鈣元素含量還是可以的，達(dá)到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實(shí)還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補(bǔ)充。但是，鈣元素確實(shí)有的時候會加劇便秘，我們要適當(dāng)調(diào)整用量。

  

  01:28
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 77860次

• 冬季中老年人該如何保護(hù)心腦血管
  冬季中老年人預(yù)防保護(hù)心腦血管要從以下幾個方面進(jìn)行：一，合理的膳食安排，秋冬季節(jié)講究進(jìn)補(bǔ)，但是對于中老年人來說，一定要控制過多的糖分，食鹽和油脂的攝入，還是要清淡為主。二，最好每年冬天去醫(yī)院體檢，通過血壓，血糖，血脂，肝腎功能，各項(xiàng)指標(biāo)來評估機(jī)體的情況，如果有三高的情況，要及時的服用藥物治療。三，一定要注意戒煙戒酒，避免過度的情緒激動，而且冬天的時候要注意保暖，冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，平時早晨和晚上天氣寒冷的時候盡量少出門。四，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，但是盡量選擇上午10點(diǎn)以后下午3點(diǎn)之前的這段時間，而且運(yùn)動時間不能太久。
  語音時長 01:23”
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-01-04 2872次

• 中老年人如何運(yùn)動
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度較長時間的運(yùn)動，循序漸進(jìn)的原則逐漸增加運(yùn)動時間及運(yùn)動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強(qiáng)肌肉力量和耐力的運(yùn)動是比較合理的運(yùn)動處方。適度運(yùn)動的主要標(biāo)志是運(yùn)動時有合適的心率，叫做目標(biāo)心率，其計(jì)算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運(yùn)動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運(yùn)動是否適度的指標(biāo)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時間的規(guī)律運(yùn)動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運(yùn)動，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會逐漸消失。
  語音時長 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11502次

• 中老年人如何運(yùn)動
  病情分析：中老年比較推薦的運(yùn)動方式是步行，慢跑現(xiàn)在已基本不推薦。意見建議：運(yùn)動的時間一般推薦每天步行30分鐘以上。對于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運(yùn)動的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標(biāo)準(zhǔn)。中老年患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-09 3002次

• 中老年人如何預(yù)防中風(fēng)
  病情分析：對于心肌梗死、頸動脈夾層、酗酒、高同型半胱氨酸血癥、肥胖等腦血管病的危險因素，要采取積極的措施進(jìn)行干預(yù)和處理。積極控制好血壓血脂血糖。意見建議：平時要清淡飲食，限制食鹽的攝入，少吃高脂肪含量的食物，減輕體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。另外，要減少飲酒、戒煙。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-17 1402次

• 冬季中老年人該如何保護(hù)心腦血管
  冬季中老年人預(yù)防保護(hù)心腦血管要從以下幾個方面進(jìn)行：一，合理的膳食安排，秋冬季節(jié)講究進(jìn)補(bǔ)，但是對于中老年人來說，一定要控制過多的糖分，食鹽和油脂的攝入，還是要清淡為主。二，最好每年冬天去醫(yī)院體檢，通過血壓，血糖，血脂，肝腎功能，各項(xiàng)指標(biāo)來評估機(jī)體的情況，如果有三高的情況，要及時的服用藥物治療。三，一定
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-20 709次

• 冬季中老年人該如何保護(hù)心腦血管
  冬季是中老年人心腦血管疾病的高發(fā)期，科學(xué)的保護(hù)措施對于預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要。以下是一些關(guān)鍵建議，以助中老年人在冬季有效保護(hù)心腦血管健康。1、中老年人應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動，如散步、太極拳等低強(qiáng)度活動，以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。2、合理飲食是
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-23 0次