問腹部贅肉怎么減
病情描述：
腹部贅肉怎么減
答醫(yī)生回答
王麗娟主治醫(yī)師
淄博市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2020-02-26
病情分析：
意見建議：
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怎么減掉腹部贅肉腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。
01:28
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 31144次
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腹部兩側(cè)贅肉怎么減腰腹部是全身長脂肪長得最快的地方，其實要減下去也很容易，就是要通過科學的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運動，如長跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時間，腰腹的贅肉就拜拜了。可能很多人做不到堅持運動，除此運動以外最有效的方式就是吸脂手術(shù)，腰腹部的吸脂很簡單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術(shù)以后需要穿比較長時間的塑身衣，手術(shù)之后的恢復期相對比較長。如果需要采取吸脂的方式，應(yīng)該去到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)找專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢。
01:01
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 5620次
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腰腹部的贅肉怎么減第一是仰臥起坐。仰臥起坐是最常見也是最有效的減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實。很多人在做仰臥起坐的時候，腿是放直放平的，其實要抬成腿彎處成九十度，手標準是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強度更大。但是很多人接受不了這種強度時，就可以選擇將手放在身體的兩側(cè)，每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，呼出即可。第二個是肚皮舞。跳過健美操的人有這種感覺，有很多腹部轉(zhuǎn)動的動作，都是左右劃八，這其實是從肚皮舞中演變而來的，肚皮舞對于減去腰腹部的贅肉非常有效。第三是睡前空中踩自行車?？罩胁茸孕熊嚲褪翘稍诖采希p腿抬起，模擬踩自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實，每次做兩組，每次二十個左右就可以。轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種減腹部贅肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太輕有可能對身體造成負擔，或者達不到運動效果，一定選擇適合自己的呼啦圈。語音時長 01:52”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 247374次
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腰腹部的贅肉怎么減首先要減腰腹部的贅肉，要從飲食和運動兩方面入手，要注意飲食的均衡，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜以及膳食纖維含量比較高的食物，而且不能夠進食過多，要控制食物的攝入量。另外可針對腰腹部進行一些運動，比如俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽運動，這些都有利于減腰腹部的贅肉。無論是飲食和運動，都需要堅持一段時間，這樣才能夠達到比較好地減腰腹部贅肉的效果。語音時長 01:11”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-30 1530次
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腰腹部的贅肉怎么減病情分析：如果只是想要單純的減除腰腹部的贅肉，建議可以選擇腹部吸脂的手術(shù)來幫助改善，這種手術(shù)可以通過去除腰腹部多余的脂肪細胞的數(shù)量來達到瘦腰腹部的作用。也可以通過飲食的控制來達到減腰腹部贅肉的作用，比如每天的飲食控制量至少要吃三個水果或三兩蔬菜，同時不要吃高熱量的食物，配合普拉提或熱身瑜伽拉伸肌肉也可以緩解局部脂肪堆積。意見建議：建議如果已經(jīng)通過手術(shù)改善腰腹部脂肪堆積，那么在后期的飲食中一定要注意不要吃辛辣刺激和過于油膩的食物，每頓不要吃的太飽，要以七分飽為主，以免導致再次反彈。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-03-23 1901次
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如何快速減上腹部贅肉快速減上腹部贅肉有很多種方式，首先可以選擇進行醫(yī)療美容，比如可以選擇進行腹部吸脂，能夠達到較好的減肥功效，而且對身體基本上不會有什么影響。其次可以進行飲食和運動相結(jié)合的方式減肥，比如少吃多餐，不要經(jīng)常吃過多含脂肪和糖類的食物，同時還需要適當?shù)倪M行體育運動，對腹部減肥有一定的幫助。平時避免久坐，暴飲暴食。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 1604次
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生完孩子怎么減腹部贅肉生完孩子減腹部贅肉可以通過飲食控制、運動、粗鹽按摩等。1、飲食控制：生完孩子后，以清淡飲食為主。以低油、低糖、低脂飲食為主，多吃富含膳食纖維、維生素的食物。避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。一日三餐需保證定時定量，可在飯前空腹喝杯溫開水，增加飽腹感，減少食物攝入。2、運動：增加產(chǎn)婦的運動量，可以做有
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-04-07 0次
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腹部與臉上的贅肉怎么減可以通過控制飲食、運動鍛煉、抽脂等方法減掉腹部與臉上的贅肉。1、控制飲食：經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物，容易導致腹部和臉上贅肉較多。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，要清淡飲食，避免吃一些含糖量含熱量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡為主，多吃五谷雜糧，多吃一些蔬菜水果，多補充蛋白質(zhì)，如牛肉、雞
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-04-07 0次
