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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9138次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13249次

• 減肥時(shí)吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時(shí)期使用的食譜。首先，每人每天一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡呆等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物，非常適合減肥的時(shí)候人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)減肥期間還應(yīng)配合各種有氧運(yùn)動(dòng)，來協(xié)助減肥的效果，加強(qiáng)減肥的理想。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 60724次

• 減肥期間吃什么水果最好
  一，西紅柿，西紅柿的熱量非常低，是減肥的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易讓人有飽腹感，它獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果。可以幫助脂肪快速的燃燒，可以幫助番茄食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，可以使脂肪和廢物一起排出體外。二，蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋果里還含有鉀質(zhì)，能夠有效的降低熱量的吸收，防止腿部水腫的發(fā)生。三，奇異果，奇異果含有其它水果無法比及的維生素c，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集過多的脂肪，是減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。四，桃子，古醫(yī)記載桃子能夠生津潤(rùn)腸，活血消脂，桃子能夠改善便秘，利于消脂瘦身。五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效的分解脂肪，通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。六，香蕉，香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物，其實(shí)不然，一個(gè)約100克的香蕉只有87卡路里的熱量，與一碗150克220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有豐富的鉀，飽腹又能減少脂肪的聚集。七，西柚，西柚是很好的減肥產(chǎn)品，卡路里極低，多吃也不會(huì)引起肥胖，它也含有豐富的鉀，有利于減少下半身脂肪和水分的吸收。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:50”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-10-31 63207次

• 減肥時(shí)吃什么水果好
  想要減肥的人可以多吃一些新鮮的水果，例如獼猴桃、山楂、橙子、柚子、火龍果，這些水果都是可以的，這些水果不僅含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，還含有比較豐富的膳食纖維。而且所提供的熱量也并不高，想要減肥的人可以多吃一些這樣的水果都是不錯(cuò)的 。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-28 7201次

• 減肥吃什么水果
  病情分析：在減肥時(shí)期可以吃一些低糖低熱量的水果，比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、柑橘、櫻桃、草莓、柚子、藍(lán)莓等。意見建議：建議減肥期間，一定要控制高熱量、高糖食物的攝入，比如各種油炸食品、肥肉、各種糕點(diǎn)、奶茶等。建議可以多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等。還要進(jìn)行一定的體育運(yùn)動(dòng)。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 2802次

• 減肥吃什么水果最好
  臨床上沒有減肥吃什么水果最好的說法，減肥的人群一般可以吃蘋果、菠蘿、柚子、獼猴桃、雪梨等水果比較好。1、蘋果：含有豐富的膳食纖維，吃了以后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以防止便秘的情況發(fā)生，而且糖含量不是特別高，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量過剩，一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況加重。2、菠蘿：其中含有大量的水分，適當(dāng)?shù)某阅軌蚣涌焐?/div>

  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 減肥時(shí)吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時(shí)期使用的食譜。首先，每人每天一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 1230次