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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說(shuō)的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺(jué)體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過(guò)這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過(guò)一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680739次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時(shí)候都需要久坐，就會(huì)讓腹部的區(qū)域過(guò)多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友，也可以通過(guò)腹部的吸脂手術(shù)，來(lái)達(dá)到腹部塑形的效果。通過(guò)吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會(huì)反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來(lái)選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 17063次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  仰臥起坐是一種鍛煉腹部的方法，一般來(lái)說(shuō)除了飯后不能做，其他的時(shí)間都可以。做仰臥起坐的過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能夠讓肌肉群變得更加發(fā)達(dá)。是鍛煉腹肌的一個(gè)有效辦法，解決腹部贅肉也是一個(gè)很好的方法。仰臥起坐的主要作用，是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉的彈性。也可以保背部和改善體態(tài)，配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗能量，減少脂肪。單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果。因此仰臥起坐針對(duì)的是腹部的肌肉群。長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體的其他部位，大腿臀部得到的鍛煉就比較少。把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效的結(jié)合起來(lái)，可以真正達(dá)到身體的完美減肥效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-31 45865次

• 仰臥起坐肚子疼
  仰臥起坐腹部酸痛有兩種情況：第一種的情況就是做仰臥起坐的時(shí)候，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，腰部受力和腹部受力在不標(biāo)準(zhǔn)的這個(gè)情況下，可能會(huì)造成一個(gè)扭傷或是拉傷，這時(shí)候建議暫停做仰臥起坐，緩慢的揉撫腹部的肌肉，使得肌肉有效的放松。第二種情況就是在標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作情況下，如果腹部的肚子、肌肉酸痛的話，說(shuō)明肌肉得到有效鍛煉，這樣拉升能夠減掉腹部上的脂肪，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成肌肉。這個(gè)時(shí)候了可以在一定的程度上減少做仰臥起坐的數(shù)量。平時(shí)做之前先去拉伸肌肉，充分的熱身之后，再去進(jìn)行一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣的能夠有效地減少身體拉傷，甚至是扭傷。也可以在以后的過(guò)程當(dāng)中減少這個(gè)腹部酸痛的情況。另外也可以吃一些蛋白粉，來(lái)補(bǔ)充身體的消耗，增加肌肉的增長(zhǎng)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 39928次

• 仰臥起坐能減啤酒肚嗎
  仰臥起坐是能減的啤酒肚的。一般男性隨著年齡增長(zhǎng)，缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚。還有長(zhǎng)期坐辦公室，造成脂肪囤積，長(zhǎng)期下去，對(duì)身體也有傷害。建議在生活工作之余，多跑步多做運(yùn)動(dòng)。除了仰臥起坐之外還可以選擇游泳鍛煉，對(duì)啤酒肚也有很大的幫助。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-25 6203次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：做仰臥起坐能否減肥，需辨證分析。短時(shí)間低強(qiáng)度做仰臥起坐，起不到減肥的作用。做仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)腹肌，塑造身材。如果長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度做仰臥起坐，可以減肥。意見(jiàn)建議：建議想靠運(yùn)動(dòng)減肥的人士，最好做到每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，使心率達(dá)到150次每分左右，才能起到減肥效果，比如快走，慢跑，游泳，騎車，登山，跳繩等，都是不錯(cuò)的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-09-01 2501次

• 仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎
  在追求健康與美麗的道路上，很多人都為肚子上的贅肉而煩惱。而仰臥起坐作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，常常被認(rèn)為是減掉肚子上贅肉的有效方法。那么，仰臥起坐真的能達(dá)到這個(gè)效果嗎？是否能減掉肚子上的贅肉？仰臥起坐能否減掉肚子上的贅肉不能一概而論。如果僅進(jìn)行仰臥起坐，不做其他運(yùn)動(dòng)，可能難以減掉肚子上的贅肉。如果將仰臥
  吳乾龍 主治醫(yī)師河源市人民醫(yī)院

  2024-09-14 0次

• 仰臥起坐后肚子酸痛
  仰臥起坐后肚子酸痛，通常是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉疲勞現(xiàn)象，也可能與乳酸堆積、肌肉疲勞與拉傷、炎癥反應(yīng)或潛在疾病相關(guān)。針對(duì)這一情況，可采取熱敷、按摩及藥物治療等方法進(jìn)行緩解。1、乳酸堆積：仰臥起坐時(shí)，肌肉活動(dòng)增加，乳酸分泌增多，若未能及時(shí)排出，便會(huì)在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次