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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑颍\(yùn)動能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3411次

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴(kuò)的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2864次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運(yùn)動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結(jié)實(shí)。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚，家庭飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，每天要堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩的鍛煉。減肥的方法有很多種，其控制飲食是核心的方式。建議在減肥的過程中要嚴(yán)格的控制飲食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以補(bǔ)充每天所需要的維生素，還需要控制每天的飲水量，最重要的是要適量的鞏固減肥的效果，減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持，但是一定要保證自己身體健康。
  語音時長 1:38”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 37454次

• 產(chǎn)后小肚子痛怎么回事
  分娩以后增大的子宮要慢慢恢復(fù)到?jīng)]有懷孕時的大小，這個過程大約是在產(chǎn)后42天之內(nèi)完成，當(dāng)子宮收縮的時候，給予產(chǎn)婦來說就會感覺到小肚子疼痛，也就是說小肚子疼痛一般是子宮肌的收縮而引起的。出現(xiàn)這種癥狀不要太緊張，如果痛的厲害可以用熱水袋敷小肚子，另外平時一定要注意休息，產(chǎn)后還要注意營養(yǎng)，一定要注意這個時候不要吃生冷辛辣，和一些刺激性的食物，可以多喝一些米湯，熱牛奶，以及一些高營養(yǎng)的食物。
  語音時長 1:12”
  樂華 副主任醫(yī)師揚(yáng)州市婦幼保健院

  2018-10-02 6168次

• 女生小肚子大怎么減掉
  小腹脂肪堆積比較多的話，可以通過吸脂手術(shù)快速減掉，或者加強(qiáng)腹部的鍛煉，多做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等等針對腹部的鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。導(dǎo)致小肚子大往往由于長期久坐，尤其是上班族，大部分的時間都是在辦公室坐著，缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積，再加上日常飲食油膩，作息不規(guī)律，更容易出現(xiàn)小肚子大。應(yīng)多運(yùn)動運(yùn)動，飯后不要立即坐著或躺著，盡量站立15-30分鐘，促進(jìn)腸胃蠕動。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 4006次

• 女生小肚子大怎么減掉
  女生的小肚子可以通過吸脂手術(shù)的方式減掉。女生的小肚子比較大，有可能是因?yàn)榻?jīng)常坐辦公室不鍛煉引起的，還有可能是因?yàn)榻?jīng)常喜歡吃零食導(dǎo)致的，可以去專業(yè)的美容機(jī)構(gòu)通過吸脂手術(shù)的方式進(jìn)行改善，可以有效的減掉小肚子。做完吸脂手術(shù)之后不要用手抓撓患處，否則會導(dǎo)致傷口部位出現(xiàn)感染。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1807次

• 怎么才可以減掉小肚子
  可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)鍛煉、打瘦身針等可以減掉小肚子。1、飲食調(diào)理：減掉小肚子，要嚴(yán)格的控制飲食，避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如韭菜、小米、大麥等，日常多吃些蔬菜、水果類，可以增加飽腹感降低食欲，同時多喝水，促進(jìn)新陳代謝，還需要嚴(yán)格控制每日的總熱量，通過以上方法可以慢慢
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 小產(chǎn)后小肚子變大了
  小產(chǎn)是指流產(chǎn)，流產(chǎn)后小肚子變大了通常是由于肌肉松弛、休息時間較長、流產(chǎn)過程中漏吸等原因?qū)е?，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥進(jìn)行治療。1、肌肉松弛：在流產(chǎn)手術(shù)過程中，皮膚組織會受到一定的牽扯，導(dǎo)致肌肉松弛，患者就會出現(xiàn)上述情況?；颊咴谛g(shù)后應(yīng)做好保暖措施，避免讓腹部遭受寒冷空氣刺激，以免誘發(fā)腹脹、腹瀉等不適的
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-02-20 0次