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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、家禽肉和魚(yú)蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類(lèi)物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8771次

• 老年骨質(zhì)疏松如何治

  老年性的骨質(zhì)疏松該如何治療，這是老年患者比較關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，因?yàn)楝F(xiàn)在隨著人口老齡化，人的平均壽命越來(lái)越長(zhǎng)了，所以骨質(zhì)疏松的患者，相對(duì)來(lái)說(shuō)也就越來(lái)越多了.對(duì)于骨質(zhì)疏松，要有正確的認(rèn)識(shí)，首先骨質(zhì)疏松并不是可怕的疾病，只是人體正常退化的反應(yīng)，但是如果說(shuō)超過(guò)了一定限度，可能容易造成人的駝背，甚至說(shuō)骨折的風(fēng)險(xiǎn)增高等等一些嚴(yán)重影響的后果。對(duì)于骨質(zhì)疏松治療，首先就要正確認(rèn)識(shí)，就說(shuō)這是退化引起來(lái)的，不用特別恐慌，再就是改變自己的生活習(xí)慣。從飲食上，要進(jìn)行一些改變，比如說(shuō)多吃一些含鈣高，比如說(shuō)牛奶、酸奶或者一些蝦皮、瘦肉，結(jié)合自己自身的情況，適當(dāng)增加鈣的攝入，同時(shí)減少像咖啡、酒，還有抽煙等等，這類(lèi)不良的嗜好。還要適當(dāng)增加日曬，日曬能夠幫助體內(nèi)進(jìn)行鈣物質(zhì)的吸收，所以要適當(dāng)增加日光下的一些運(yùn)動(dòng)，多接受一些紫外線(xiàn)，這樣能夠增加骨密度。還有就是進(jìn)行合理的用藥，一定要到正規(guī)的醫(yī)院，通過(guò)檢查骨密度，根據(jù)自身骨密度的情況，遵從專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的建議，合理按時(shí)進(jìn)行一些藥物的治療，這樣能夠改善骨頭的質(zhì)量，逐漸的增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松，給大家?guī)?lái)的危害。

  

  02:06
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 16513次

• 如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松，在老年人當(dāng)中也是一個(gè)比較常見(jiàn)的慢性病，它會(huì)導(dǎo)致老年人的身材變矮、彎腰駝背以及全身的骨痛，所以給老年人帶來(lái)非常多的煩惱。骨質(zhì)疏松它一定不是一個(gè)急性的發(fā)展過(guò)程，它是一個(gè)慢性的進(jìn)展的過(guò)程，因此要預(yù)防老年的骨質(zhì)疏松，就必須要從青年的時(shí)候，就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式。要注意適當(dāng)?shù)拟}的攝入，多吃一些像牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品這樣一些含鈣比較豐富的食物。同時(shí)要保證一個(gè)充足的蛋白質(zhì)的攝入量。建議不要抽煙，以及限酒，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以及一些有氧的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量，多曬曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)可以促進(jìn)活性維生素d的形成，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  鄧犇 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 1432次

• 如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松？
  想要預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的情況，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，能夠有效的避免骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失。再就是平時(shí)一定要改變不良的生活習(xí)慣，避免熬夜，并且不能抽煙、喝酒，也不能夠服用激素類(lèi)藥物，并且不能夠喝碳酸飲料，以及濃茶、濃咖啡，以免導(dǎo)致骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松的情況。再就是飲食可以多吃一點(diǎn)含鈣高的食物，比如說(shuō)蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉、魚(yú)蝦，以及新鮮的水果蔬菜，都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-27 1614次

• 如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松？
  病情分析：預(yù)防老年的骨質(zhì)疏松，首先需要進(jìn)行骨密度的檢查?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用含有維生素D3鈣制劑進(jìn)行預(yù)防，飲食上要多吃牛奶，雞蛋，蝦皮，海產(chǎn)品，牛羊肉等補(bǔ)鈣的食物。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)多做有氧鍛煉，包括多做快步走，慢跑，可以增加心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和良好的生活習(xí)慣，不要抽煙酗酒。每1~2年進(jìn)行骨密度的監(jiān)測(cè)。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-24 902次

• 如何預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松
  對(duì)于老年人的骨質(zhì)疏松，首先一定要積極的戒煙戒酒，避免使用含有激素類(lèi)的藥物，同時(shí)可以口服一些藥物，碳酸鈣d3以及阿法骨化醇軟膠囊，還可以使用阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚(yú)降鈣素注射液以及唑來(lái)膦酸注射液等等，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，多喝牛奶，多吃一些蝦皮，魚(yú)子醬之類(lèi)的植物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 2303次

• 如何預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥在臨床上主要多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人。老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進(jìn)而出現(xiàn)骨量減少，骨骼強(qiáng)度減弱，骨脆性增加，從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 1005次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車(chē)等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽(yáng)，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對(duì)鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次