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韌帶拉傷后如何鍛煉

女, 45歲

2019-11-07 2260次

病情描述:

韌帶拉傷后如何鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

韌帶拉傷通常都是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心受傷,或者沒有做好熱身運(yùn)動(dòng),以及一些車禍傷,外傷暴力而導(dǎo)致的情況。

意見建議:

韌帶拉傷之后的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法,首先在拉傷的位置不能夠活動(dòng),另外可以多做一些肌肉的靜力性收縮,例如是踝泵訓(xùn)練或者是直腿抬高訓(xùn)練,在沒有受傷的肌肉與關(guān)節(jié)都必須要多做一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及肌肉抗阻力運(yùn)動(dòng)。

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