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你好我咨詢的問題是我跳繩的時候左腹角有時

2020-04-18 972次

病情描述:

你好我咨詢的問題是我跳繩的時候左腹角有時會疼比如說當天跳不疼跳個幾組都不疼就不會疼如果說當天疼出現(xiàn)疼的話就會每一組都疼停下來就不會疼我跳繩時都不做熱身運動的只是拉伸一下腿部然后是不是得按摩一下腹部啊還是什么問題

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你好我咨詢的是以上問題
在嗎
建議做熱身運動的
進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時,可以用手掌按住酸痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5-10次,胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷,直到感覺疼痛部位明顯減輕。建議,下次間隔太久沒運動后第一次運動不要太劇烈就不會這么酸痛,經(jīng)常運動是不會酸痛的。運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。以上是對“運動后全身酸痛怎么辦呢?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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