問小腿肌肉硬
2020-04-03 1191次
病情描述：
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14657次
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如何減去小腿肌肉減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。
01:17
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1631次
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小腿肌肉太硬怎么辦一般小腿肌肉太硬往往都是生活上出現(xiàn)了局部的肌肉損傷或者久站而形成的血液循環(huán)差引起的一種癥狀。這種情況下，建議可以每天多揉捏一下小腿肌肉的地方。而且特別是在洗浴的時(shí)候可以多用一些能夠緩解疲勞和燃脂的沐浴露或修體霜等。坐在地上或床上時(shí)小腿肌肉放松，可以用雙手的拇指中指食指揉搓小腿肌肉群。手法要適當(dāng)用力，感覺微微發(fā)熱或者有疼痛感，效果是最好的，每天每條腿每次可以按摩十分鐘以上。當(dāng)然也可以進(jìn)行局部的熱敷，還要適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，增加營養(yǎng)，同時(shí)增強(qiáng)體抗力，可以促進(jìn)血液循環(huán)。但是必要時(shí)也要去醫(yī)院的外科，檢查一下彩超，看一看有沒有別的原因所造成的，同時(shí)要注意休息。語音時(shí)長 01:49”
信鵬
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-05-25 7893次
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小腿肌肉拉傷首先出現(xiàn)小腿肌肉拉傷后要去醫(yī)院進(jìn)行診治一下，判斷一下肌肉拉傷到什么程度，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)通過觸摸小腿肌肉來判斷肌肉拉傷的程度，比如說觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時(shí)候，會(huì)建議做一個(gè)磁共振，如果是肌腹斷裂的話，醫(yī)生會(huì)建議做手術(shù)，否則會(huì)影響以后肌肉的力量，如果是輕度的肌肉拉傷也可以采取以下的方法來進(jìn)行快速的恢復(fù)：首先局部冰敷，在受損的肌肉處立即予以冰敷，因?yàn)楸鬁囟鹊?，可以使得血管出現(xiàn)收縮，血管收縮后就可以達(dá)到止血的目的，當(dāng)然也可以達(dá)到止疼的目的，在冰敷的時(shí)候，需要注意的是不要讓冰塊直接接觸到皮膚，以免引起機(jī)體的不適，甚至出現(xiàn)凍傷，最好是在冰塊的外邊包裹一層棉布。然后再敷在肌肉拉傷處，同時(shí)要將受傷的小腿抬高，抬高的位置以高過心臟水平為宜，抬高的目的是有利于下肢血液，淋巴液的回流，也可以起到減輕小腿腫脹的目的?？梢赃\(yùn)用彈力繃帶進(jìn)行包扎，彈力繃帶因?yàn)橛袕椥缘淖饔?，也不?huì)妨礙血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉拉傷的固定，可以起到止血的作用，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾摹?/div>語音時(shí)長 1:54”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-10 22108次
小腿肌肉太硬怎么辦一般小腿肌肉太硬往往都是生活上出現(xiàn)了局部的肌肉損傷或者久站而形成的血液循環(huán)差引起的一種癥狀。這種情況下，建議可以每天多揉捏一下小腿肌肉的地方。而且特別是在洗浴的時(shí)候可以多用一些能夠緩解疲勞和燃脂的沐浴露或修體霜等。坐在地上或床上時(shí)小腿肌肉放松，可以用雙手的拇指中指食指揉搓小腿肌肉群。手法要適當(dāng)用力，
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-18 178次
小腿肌肉又硬又脹又疼小腿肌肉又硬又脹又疼可能與多種因素有關(guān)，一般包括肌肉勞損、血液循環(huán)問題以及潛在的疾病狀態(tài)。肌肉勞損是常見原因之一，長時(shí)間站立、行走或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都可能導(dǎo)致小腿肌肉過度使用，進(jìn)而引發(fā)僵硬和脹痛。此時(shí)適當(dāng)?shù)男菹?、按摩及熱敷有助于緩解癥狀，促
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
小腿沒有肌肉是有什么疾病嗎不要緊
王成林
副主任醫(yī)師武漢市江夏區(qū)第一人民醫(yī)院
2020-07-07 2602次
小腿肌肉酸痛做過相關(guān)的檢查嗎
胡進(jìn)山
主治醫(yī)師黑龍江省農(nóng)墾紅興隆管理局中心醫(yī)院
2020-06-02 900次
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