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• 減肥需要補(bǔ)充什么維生素

  有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當(dāng)中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋(píng)果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優(yōu)質(zhì)的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質(zhì)，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類(lèi)?？傊?，均衡的飲食再加上適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，有助于身體健康。

  

  01:09
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-26 10220次

• 高血脂補(bǔ)充什么維生素

  高血脂是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的一種疾病，通過(guò)血液化驗(yàn)檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來(lái)越多見(jiàn)，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關(guān)系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運(yùn)動(dòng)、過(guò)度肥胖，再加上飲食上過(guò)度的油膩，大魚(yú)大肉吃得過(guò)多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導(dǎo)致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運(yùn)動(dòng)量，減肥，同時(shí)要注意清淡飲食，少吃過(guò)多的肉類(lèi)食物、動(dòng)物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對(duì)于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過(guò)補(bǔ)充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標(biāo)。那么像維生素C，維生素B族，對(duì)高血脂的人群都是非常有幫助的。

  

  01:21
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-01-21 12366次

• 怎么補(bǔ)充維生素d
  第一，曬充足的陽(yáng)光。陽(yáng)光刺激身體，受到紫外線(xiàn)照射后，人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，但由于紫外線(xiàn)易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以專(zhuān)家建議要做足防曬措施，而且曬太陽(yáng)的時(shí)間以20-25分鐘為佳。第二，富含脂肪的魚(yú)類(lèi)。如鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，鯽魚(yú)，金槍魚(yú)，鰻魚(yú)都是補(bǔ)充維生素d的良好來(lái)源，多食深海魚(yú)類(lèi)可以補(bǔ)充維生素d。第三，魚(yú)罐頭。新鮮的魚(yú)不是唯一的提高維生素d的攝入方法，還可以從魚(yú)罐頭中獲得維生素d。第四，蘑菇。就像人類(lèi)一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因?yàn)樽贤饩€(xiàn)能夠刺激維生素d的生產(chǎn)，所以我們多食蘑菇也可以獲得維生素d。第五，營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化牛奶。幾乎所有的強(qiáng)化牛奶都含有維生素d，而冰淇淋和奶酪就沒(méi)有，我們可以通過(guò)口服營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化牛奶來(lái)補(bǔ)充維生素d。第六，維生素d的滴劑?？梢詭椭刻飓@得適量的維生素d，但長(zhǎng)期過(guò)量服用可能會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，所以，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素d滴劑。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:58”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-10-24 29031次

• 維生素d怎么補(bǔ)充
  一、充足的陽(yáng)光，陽(yáng)光刺激身體受紫外線(xiàn)的照射后人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d。二、富含脂肪的魚(yú)類(lèi)，富含脂肪的魚(yú)類(lèi)包括金槍魚(yú)，可以是維生素d的良好的來(lái)源。三、魚(yú)罐頭，新鮮的魚(yú)不是唯一的方法來(lái)提高維生素d的攝入量，還可以從魚(yú)罐頭得到維生素d。四、蘑菇就像人類(lèi)一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因?yàn)樽贤饩€(xiàn)能刺激維生素d的生成。五、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化牛奶，幾乎所有強(qiáng)化牛奶都含有維生素d，而冰激凌和奶酪就沒(méi)有。六、橙汁，不喝牛奶也沒(méi)有關(guān)系可以引用含有維生素d的橙汁。七、維生素d滴劑，滴劑可以幫助每天獲得適當(dāng)?shù)牧康木S生素d。八、雞蛋，是一種方便的方式來(lái)獲得維生素d，因?yàn)殡u蛋幾乎出現(xiàn)在早餐午餐晚餐和點(diǎn)心的食譜中。九、牛肝，不是具有吸引力的來(lái)源，熟牛肝3.5盅司包含的五十個(gè)國(guó)際單位的維生素d。十、魚(yú)肝油，魚(yú)肝油是動(dòng)物等無(wú)毒海魚(yú)肝臟中提出的一種脂肪油，在零度左右脫去部分固體脂肪。食用油可以將濃度較高的魚(yú)肝油或者是維生素a與維生素d3調(diào)節(jié)濃度，從而再加上適量的穩(wěn)定劑制成，每一克中含有維生素a應(yīng)為標(biāo)量的90%以上，維生素d應(yīng)為標(biāo)示量的85%。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:26”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-10-25 12170次

• 怎么補(bǔ)充維生素d
  第一，曬充足的陽(yáng)光。陽(yáng)光刺激身體，受到紫外線(xiàn)照射后，人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，但由于紫外線(xiàn)易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以專(zhuān)家建議要做足防曬措施，而且曬太陽(yáng)的時(shí)間以20-25分鐘為佳。第二，富含脂肪的魚(yú)類(lèi)。如鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，鯽魚(yú)，金槍魚(yú)，鰻魚(yú)都是補(bǔ)充維生素d的良好來(lái)源，多食深海魚(yú)類(lèi)可以補(bǔ)充維生素d。第三，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 729次

• 怎么補(bǔ)充維生素d
  維生素D對(duì)于人體健康至關(guān)重要，它不僅有助于鈣的吸收和利用，還對(duì)骨骼健康、免疫系統(tǒng)及整體健康有著不可忽視的影響?？茖W(xué)補(bǔ)充維生素D，可以通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)。維生素D主要通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生，因此適量的日光浴是自然且有效的補(bǔ)充方式。但需注意，紫外線(xiàn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 維生素d怎么補(bǔ)充
  可以選擇口服碳酸鈣d三顆粒
  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-04-11 1400次

• 怎么合理補(bǔ)充維生素C
  現(xiàn)在提倡的是一天分三次，也就是大約相當(dāng)于每八小時(shí)服用一次維生素C，每一次服用的藥片劑量是一片到兩片，
  陳群 主管藥師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-15 1000次