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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態(tài)，可能也會造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2890次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3437次

• 小肚子怎么瘦
  首先應(yīng)該注意控制飲食，想減小肚子，要做到低鹽、低脂飲食，飲食的熱量不能過高，建議每日三餐，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油條、油炸薯片這一類食物不要吃，多吃富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，盡量少吃含淀粉類的食物，比如地瓜、土豆、粉條等，這一類食物產(chǎn)熱量比較高，影響小肚子減下去。第二個，應(yīng)該加強運動，最有利的運動是游泳、自行車、快走、慢跑，而且需要長期堅持，至少每天運動1小時以上，有利于減小肚子的運動有游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等。如果能堅持上述這些，小肚子肯定能減下來，盡量不要用一些減肥藥，這樣會出現(xiàn)副作用，而且有可能有肝腎損害。
  語音時長 01:24”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-30 18132次

• 怎么減小肚子
  由于現(xiàn)在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據(jù)個人體質(zhì)，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當(dāng)然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-26 74865次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結(jié)實。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 235次

• 小肚子大怎么減
  改變你的飲食習(xí)慣。進食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以選擇步行或運動。除了減少脂肪堆積，它還可以幫助消化。因為飯后30分鐘，如果你保持靜止，最有可能形成腹部脂肪。走路時，抬起頭，揮動手臂。常環(huán)手臂放在胸部，腹部肌肉輕松，易于脫穎而出。擺動手臂走路，不僅消耗更多能量，而且看起來非?；顫?/div>

  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-11-20 16099次

• 小肚子贅肉怎么減
  健身
  郭應(yīng)龍 副主任醫(yī)師山東醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-03-20 600次

• 小肚子脹氣
  病史多久了
  徐虹 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-09-24 1101次