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你好,醫(yī)生!請問一下,經(jīng)常晚睡早起身體有

2021-04-01 1450次

病情描述:

你好,醫(yī)生!請問一下,經(jīng)常晚睡早起身體有什么問題?

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

主要是晚睡早起睡眠時(shí)間不充足,那么人體沒有得到充分的休息與內(nèi)臟器官可能會受到影響,比如引起肝臟腎臟的受損導(dǎo)致功能下降。
那請問有什么方法可以補(bǔ)救?
飲食清淡營養(yǎng)均衡,不要吃辛辣刺激的食物,以容易消化吸收的食物為主。并且保證充足良好的睡眠狀態(tài),不要熬夜,酗酒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動健身,比如慢跑,游泳,太極拳等。根據(jù)自身體質(zhì)來選擇。保持心態(tài)平穩(wěn),提高機(jī)體的免疫力。
一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動量,而且每次運(yùn)動時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右,如果每天運(yùn)動可以達(dá)到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。

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