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問(wèn)吃麥片的好處和壞處

2020-03-19 48111次

病情描述:

吃麥片的好處和壞處

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

好處: 1.清腸排毒:燕麥片纖維素含量高,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便,幫助減少體內(nèi)宿便。 2.保護(hù)腸道:燕麥中的可溶性纖維葡聚糖,不能吸收,在大腸中發(fā)酵,產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可以抑制腐敗菌,促進(jìn)益生菌,維持腸道菌群平衡,防止腹瀉或便秘。 3.補(bǔ)鈣:燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),其中鈣的含量是精白大米的7.5倍。常喝麥片可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松。 壞處: 1.容易增肥:純燕麥片通常沒(méi)有甜味,味道寡淡,很多人不喜歡。為了改善麥片口感,會(huì)添加白砂糖、奶精、香精或一些堅(jiān)果,導(dǎo)致麥片熱量值增高。 2.多吃容易消化不良:燕麥片的膳食纖維含量較高,容易導(dǎo)致消化不良,影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
每天夜晚不吃飯只吃麥片會(huì)增肥嗎
飲食中應(yīng)采取均衡飲食,不能單吃燕麥片。因?yàn)檠帑溒锩婧恰?/div>
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