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腰桿酸痛是怎么回事

2020-03-11 1041次

病情描述:

腰桿酸痛是怎么回事

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一般來說就是腰背肌筋膜炎,可以按摩熱敷,外用扶他林軟膏,腰背肌鍛練
腰桿酸痛的,物理治療有沒有效果?
做燕子飛動作,還有五點支撐”的方法鍛煉,仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量,持續(xù)5秒鐘左右,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一個周期。
按摩熱敷,效果很好
男37歲、職業(yè)廚師、體重168斤
站的時間長的原因
上面的動作有視頻沒 、在那里能找到、擦黃道益可以不
可以,沒有視頻,按說明做
鍛煉時可以俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3~5秒為一個周期,再接著鍛煉。循序漸進(jìn),一般每次做20-30個,每天堅持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。
基本沒問題的
半月球沒有受傷吧、醫(yī)生說是滑膜炎、平時站久了、著涼后雙滕酸痛
沒事,可以行股四頭肌力量鍛煉
直腿抬高練習(xí)。平臥 交替抬腿,腳背伸 抬高60度以上,讓腿部肌肉都收縮,感覺酸了再放下,抬另一條腿,交替 ,累了,就歇會,好了再練,多練幾組,也要一小時,循序漸進(jìn),逐漸加量。
可以用的
現(xiàn)在用這二種藥
可以,鍛煉
可以跳繩不?十分感謝
可以

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