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晚上睡不好,有什么緩解的辦法?

2019-12-13 707次

病情描述:

醫(yī)生您好,我可能是因?yàn)橹暗囊恍┩纯嗟慕?jīng)歷,我經(jīng)常會(huì)被噩夢(mèng)困擾,經(jīng)常晚上睡不好,請(qǐng)問有什么可以緩解的辦法嗎?

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

您好,我是李醫(yī)生,很高興為您服務(wù)!
這個(gè)情況出現(xiàn)多久了?
好幾年了。
有考慮看過心理科醫(yī)生?
沒有。
如果是有好幾年這樣的癥狀了,可能是需要心理醫(yī)生的疏導(dǎo)的。
他不愿意去看,所以我才想問問怎么樣能幫到他。
這個(gè)需要您或者他的親人、朋友來溝通的,需要去正規(guī)的三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
平時(shí)需要注意些什么嗎?
可以睡前熱水泡腳,喝杯熱牛奶,養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣,白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng),同時(shí)睡前創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境,不要看刺激性的電影或者聽太吵的音樂,可以有所改善。
好的,謝謝醫(yī)生。
不客氣,希望我的建議能夠幫到您,若是在治療過程中有任何問題都可以來咨詢我,祝您和您的家人生活愉快,平安健康!
好的。
嗯嗯。

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