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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經(jīng)進入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 6390次

• 女孩失眠怎么辦

  女孩如果失眠了首先要看是什么原因，如果是因為短時間的應激狀態(tài)或者是生理上的不適導致的失眠，有可能在這些因素去除以后，失眠的癥狀就會好轉(zhuǎn)。女孩失眠可以采用以下方法：第一、放松身體，放松身體可以幫助入睡，睡前到戶外散步，放松一下心情，在睡覺之前泡熱水澡或者是泡腳，都可以放松身體，幫助更快的入睡。第二、聽助眠的音樂，睡前聽一些有助睡眠的音樂也可以幫助入睡，比如聽滴水聲、火車的運行聲、蟋蟀聲等，睡覺時應采取舒適的睡眠姿勢，一般以側(cè)臥為主，這樣有利于身體的放松，幫助更快入睡，也能睡得更加安穩(wěn)。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 2440次

• 13歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點：控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。戶外運動，增加戶外活動，通過規(guī)律地運動達到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。生活有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律睡眠有益于控制體重。
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  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-09 18981次

• 小孩長不高怎么辦
  父母的身高會影響到孩子的身高，但是除了遺傳這個基因之外，還有很多因素都會影響到孩子的身高。只要通過以下措施來幫助孩子，相信會對孩子的身高增長起到一定的幫助。一、加強營養(yǎng)，飲食要健康和全面。食物種類多樣化，尤其要多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素的食物，并且最好額外的補鈣、鋅和維生素。調(diào)查這些營養(yǎng)素與身高的身高增長關(guān)系密切。第二、加強鍛煉。運動可以加速血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝。可以增強體質(zhì)并利于身高的增長，所以讓孩子多參加體育鍛煉。第三，生活規(guī)律避免熬夜。夜間睡眠不足會影響身高的增長，因為生長激素在睡眠的時候分泌旺盛，醫(yī)學研究表明80%的生長激素是在睡眠中產(chǎn)生的，晚上九時到次日上午九時，做分泌的生長激素的量是白天十二個小時的三倍，說建議在晚上入睡后七十分鐘，可能會出現(xiàn)分泌高峰，就應該保證孩子有充足的睡眠這樣才能有利于孩子生長。
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  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-12 8473次

• 13歲女孩頭發(fā)斑禿怎么辦
  13歲女孩頭發(fā)斑禿可以通過規(guī)律作息、合理膳食、保持良好心態(tài)、局部用藥、口服藥物等方法改善，建議家長帶女孩就醫(yī)，由醫(yī)生規(guī)范治療。1、規(guī)律作息：患有斑禿后有局限性斑片狀脫發(fā)的現(xiàn)象，為了防止病情加重，女孩需要養(yǎng)成早睡早起的習慣，不可以長期熬夜，以防內(nèi)分泌紊亂。2、合理膳食：還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐合理安排
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-01-31 0次

• 13歲女孩月經(jīng)不規(guī)律怎么辦
  13歲女孩月經(jīng)不規(guī)律，如果是正常現(xiàn)象，一般不需要進行干預。此外，還可通過日常護理進行治療。1、不需要進行干預：13歲女孩月經(jīng)不規(guī)律，因為此時身體剛開始發(fā)育，卵巢功能尚不完全成熟造成的。因為女孩年齡較小，卵巢性腺軸不發(fā)達，才會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象。隨著年齡的增長，一般情況下，月經(jīng)周期會在1-2年后逐漸
  李恒星 主治醫(yī)師武漢大學人民醫(yī)院

  2022-08-17 283次

• 16歲長不高怎么辦
  合理調(diào)節(jié)飲食，偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當?shù)墓?jié)制，養(yǎng)成健康的飲食習慣，不抽煙，不飲酒。同時多食用一些蛋白質(zhì)類的食物，可以是植物蛋白也可以是動物蛋白。并且還應適當?shù)倪M行運動，如拉伸鍛煉等。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-04-17 1202次

• 13歲女孩駝背怎么辦
  對于你描述的情況，如果沒有出現(xiàn)明顯的畸形則可以使用矯形器械處理，如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯側(cè)彎則只能是手術(shù)矯形治療
  常劉 主治醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-04-06 1400次