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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85632次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91969次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現(xiàn)失眠，首先應(yīng)該查找一下引起失眠的原因。比如說環(huán)境的因素，或者是其它疾病導(dǎo)致患者出現(xiàn)不適，或者是患者心理因素導(dǎo)致。查找出因素之后，首先應(yīng)該糾正這些不和諧的因素，針對原發(fā)病進行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關(guān)，患者應(yīng)該調(diào)整好心理，做好心理疏導(dǎo)。必要的時候應(yīng)該到醫(yī)院就診，接受大夫的健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除因為失眠而產(chǎn)生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入一些調(diào)整睡眠的藥物。注意的是：口服相關(guān)藥物的時候，千萬不能飲酒，而且需要定期門診復(fù)查。
  語音時長 01:12”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-25 1744次

• 容易失眠睡不著咋辦
  經(jīng)常出現(xiàn)失眠睡不著覺，這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的，引起神經(jīng)功能紊亂是與日常的生活習慣有很大的關(guān)系，如精神壓力過大，情緒緊張，過度勞累，長期熬夜，這種情況長久下去就會出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種疾病可以通過安神補腦液進行治療，在睡覺之前也可以服用谷維素來促進睡眠。同時患者在日常的生活里要保證心情樂觀，避免精神壓力過大，免過度勞累，避免情緒緊張，在飲食方面也要特別的注意，要禁煙禁酒，少吃刺激性的食物，在睡覺之前要避免和容易興奮的飲品，比如咖啡、濃茶，同時也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進睡眠的?；加袊乐厥叩幕颊撸谌粘５纳罾锉ＷC有一個良好的生活習慣和飲食習慣，是可以有效改善失眠的，同時患者在日常的生活里要有適當?shù)捏w育鍛煉，適當?shù)捏w育鍛煉會讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以促進睡眠的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 1:36”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-15 1791次

• 胃疼睡不著咋辦
  胃疼導(dǎo)致的睡眠障礙，可通過調(diào)整生活習慣、熱敷、藥物治療以及情緒管理等多種方式進行有效緩解?；颊呖梢試L試調(diào)整睡姿，建議選擇左側(cè)臥位，以減輕胃酸對胃壁的刺激。同時，避免油膩、辛辣等刺激性食物，多吃稀飯、面條等易消化食物。此外，適量飲用溫水也有助
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 半夜心慌睡不著咋辦
  半夜心慌睡不著一般可以通過調(diào)節(jié)心態(tài)、服用鎮(zhèn)靜類藥物、前往醫(yī)院就診等方法治療。
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-09-20 81次

• 失眠睡不著
  你好，有多長時間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-03-23 2401次

• 睡不著失眠
  您好入睡困難還是容易醒，有多長時間了
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-09-06 1900次