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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說(shuō)，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說(shuō)色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說(shuō)，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過(guò)血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖?，?huì)減弱色氨酸穿過(guò)血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺(jué)有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_(kāi)水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺(jué)，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31379次

• 兩個(gè)腎臟都?jí)牡袅耍灰浦惨粋€(gè)腎臟可以嗎

  正常的人一個(gè)腎臟就可以工作，移植了一個(gè)腎，就可以滿足全身的毒素排出的功能。同時(shí)這一個(gè)移植腎，也可以代替兩個(gè)腎的大部分的功能，但像有的情況就是，新上的蘋(píng)果手機(jī)，有的小孩就賣(mài)了一個(gè)腎去換蘋(píng)果手機(jī)，這當(dāng)然是一種不太好的情況。

  

  01:12
  王力增 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-09-25 13719次

• 每天早晨一杯蜂蜜水
  現(xiàn)在人們對(duì)于一些保健養(yǎng)生作用的食物都非常喜愛(ài)，蜂蜜就是其中的一種，現(xiàn)在蜂蜜基本上是每個(gè)家庭中必備的食物，蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便作用，但是什么時(shí)間喝蜂蜜水最好？我們來(lái)介紹一下，早晨一杯蜂蜜水清腸排毒，經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友就會(huì)發(fā)現(xiàn)基本每天都會(huì)上廁所大便一次非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)，清晨起來(lái)一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高五倍，能夠在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充人體能量，清除人體疲勞和饑餓，早晨喝蜂蜜可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神，每天早晨起來(lái)后空腹喝一杯涼白開(kāi)水或溫一點(diǎn)的開(kāi)水，沖泡一勺蜂蜜即可，空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人，最好用三十度水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-10 22231次

• 早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶可以嗎
  ?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白含量也很高，同時(shí)，雞蛋還含有我們?nèi)梭w一些必須的礦物質(zhì)，把兩者搭配一起吃，這個(gè)很正常。我們?nèi)粘Ｔ绮椭芯陀泻芏喟雅Ｄ毯碗u蛋作為搭配的。營(yíng)養(yǎng)早餐的正確吃法：一，谷類(lèi)包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質(zhì)，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來(lái)源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來(lái)說(shuō)紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)該多選用深色蔬菜和水果，每天應(yīng)吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚(yú)蝦、肉蛋，肉類(lèi)包括禽肉及內(nèi)臟類(lèi)，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)維生素a和b族維生素，它們彼此間營(yíng)養(yǎng)素含量有所區(qū)別，每天應(yīng)吃150g--200g。四，奶類(lèi)和豆類(lèi)食品，奶類(lèi)主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。豆類(lèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應(yīng)飲鮮奶250g--500g，吃豆類(lèi)及豆制品50g--100g。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:51”
  景占英 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-08 50348次

• 妊娠高血糖早餐一杯奶、兩個(gè)雞蛋、半個(gè)饅頭多嗎
  妊娠高血糖早餐一杯奶、兩個(gè)雞蛋、半個(gè)饅頭一般不多?；颊咴绮鸵槐獭蓚€(gè)雞蛋、半個(gè)饅頭，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及碳水化合物，吃了以后對(duì)身體健康有幫助，還可以增加身體免疫能力，而且含糖量比較低，吃了以后不會(huì)導(dǎo)致妊娠高血糖的情況加重。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-07-29 345次

• 早餐一杯豆?jié){和兩個(gè)雞蛋是否好
  早餐一杯豆?jié){和兩個(gè)雞蛋一般比較好，適當(dāng)?shù)某詫?duì)身體有好處。豆?jié){通常是由黃豆為主要原料經(jīng)過(guò)加工制作而成的飲品，其中含有豐富的植物蛋白、多種維生素、纖維素以及礦物質(zhì)等成分，而雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素E、維生素A、鈣元素、鐵元素以及磷元素等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-04-27 0次

• 減肥期間可以每天早上一杯蜂蜜水嘛
  你好，這個(gè)可以的，
  王燕燕 副主任醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-07-18 1802次

• 早晨空腹喝一杯芝麻糊是否能減肥
  首先要確定自己是否屬于肥胖身高減105等于你的標(biāo)準(zhǔn)體重，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖，這種情況才可以減肥的，減肥的科學(xué)方法是規(guī)律持之以恒的運(yùn)動(dòng)。飲食可 以采取5+2的模式及5天正常飲食，兩天1/4的正常飲食量。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-04 1800次