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如何才能保持淺度睡眠

2021-01-04 20170次

病情描述:

如何才能保持淺度睡眠

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睡眠太深 怎么辦啊
人的睡眠是有節(jié)律的,深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài),對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí),人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體,增強(qiáng)抗病能力。研究表明,剛開始入睡的3個(gè)小時(shí)十分重要,因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi),深睡眠占了差不多90%。人類的正常睡眠,一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期,這樣反復(fù)幾個(gè)周期構(gòu)成,寶寶也同樣。先是進(jìn)入深睡眠,這時(shí)寶寶睡得特別熟,不容易吵醒,一般持續(xù)70-120分鐘,然后轉(zhuǎn)入20-30分鐘的淺睡眠,一夜如此交替3-5次。
在淺度睡眠和深度睡眠下,人的活動(dòng)頻率不同。活動(dòng)頻率以身體活動(dòng)減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標(biāo),而睡眠深度與活動(dòng)的頻率有直接關(guān)系,頻率越高,睡眠深度越淺。因此,深睡眠的活動(dòng)頻率比淺睡眠低一些。
睡眠太深起不來然后讓我尿床了
睡眠比較深的情況是最好的,想要淺睡眠,那說明精神壓力大。淺睡眠是抑郁和焦慮的表現(xiàn)。

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