為你推薦

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見(jiàn)的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱(chēng)抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見(jiàn)于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時(shí)應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅(jiān)持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤(pán)突出的患者，可因突出的腰椎間盤(pán)壓迫到周?chē)窠?jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時(shí)部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過(guò)局部按摩解除腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺(jué)。第三，患者長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，如果沒(méi)有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒(méi)有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時(shí)可以通過(guò)局部的推拿、針灸、熱敷，促進(jìn)乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因?yàn)樾⊥燃∪馐軟龌蝮w內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時(shí)也可以通過(guò)加強(qiáng)小腿處的保暖，補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

  02:04
  葛滿(mǎn)意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 6678次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14669次

• 小腿肌肉痙攣
  小腿肌肉痙攣通常有可能是由于長(zhǎng)期的工作壓力壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的短暫出現(xiàn)的癥狀，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常小腿肌肉的緊致的治療首先應(yīng)該針對(duì)病因進(jìn)行治療，如癲癇病人應(yīng)當(dāng)按時(shí)服藥，如低血鈣所造成的還應(yīng)該多進(jìn)食一些高鈣食物，如牛奶，瘦肉等。必要時(shí)還可以口服葡萄糖酸鈣口服液以及鈣片等，多曬一些日光浴，口服魚(yú)肝油，對(duì)于過(guò)度運(yùn)動(dòng)所造成的應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)快、過(guò)于劇烈，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。日常生活中還應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖，注意睡眠質(zhì)量，不要讓局部肌肉受寒造成緊致，穿寬松舒暢的鞋子。夜晚睡覺(jué)時(shí)還應(yīng)當(dāng)避免被子捂的太緊，應(yīng)當(dāng)拉松被褥，以免壓迫逐步造成腓腸肌收縮和緊致。另外，大量飲水也可改善肌肉緊致的情況，如出現(xiàn)了急性小腿肌肉的緊致，首先應(yīng)當(dāng)從座位直接伸下肢，軀干前驅(qū)，雙手綁住前腳，緩慢持續(xù)的向軀干側(cè)進(jìn)行牽拉，直到緊致緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 22331次

• 小腿正面肌肉總痙攣
  小腿正面肌肉從總痙攣可以采用經(jīng)顱磁刺激技術(shù)，該技術(shù)是一種無(wú)痛無(wú)創(chuàng)的綠色治療方法，由于磁信號(hào)可以無(wú)衰減的透過(guò)顱骨而刺激到大腦神經(jīng)，實(shí)際應(yīng)用中并不局限于頭腦刺激，外周神經(jīng)肌肉同樣可以刺激，因此現(xiàn)在稱(chēng)之為磁刺激術(shù)，治療肌肉痙攣有顯著的效果。在痙攣上也可以采用投入和全身CT，了解痙攣的主要原因，根據(jù)原因不同采用的方法也不同，可以采用針灸、按摩的方法對(duì)痙攣進(jìn)行有效的緩解，如果痙攣嚴(yán)重，一定要采用手術(shù)的方法進(jìn)行根治治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  吳開(kāi)福 主治醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院

  2018-12-19 1808次

• 小腿肌肉突然酸痛
  小腿肌肉突然酸痛可能是由于急性損傷導(dǎo)致的，也可能是由于小腿血液循環(huán)障礙引起的，可以通過(guò)藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。1、急性損傷：由于損傷急性發(fā)作，所以會(huì)造成小腿肌肉出現(xiàn)突然的酸痛，常見(jiàn)于小腿肌肉的拉傷、挫傷、擊打傷等情況，從而導(dǎo)致肌肉纖維出現(xiàn)出血、充血、水腫、炎癥反應(yīng)，就會(huì)刺激產(chǎn)生相
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-18 578次

• 小腿肌肉突然酸痛
  小腿肌肉突然酸痛是許多人可能遇到的問(wèn)題，其主要原因可能包括過(guò)度運(yùn)動(dòng)、靜脈曲張和全身性疾病影響等。了解這些原因，對(duì)于預(yù)防和治療小腿肌肉酸痛至關(guān)重要。過(guò)度運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致小腿肌肉酸痛的常見(jiàn)原因之一。長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，乳酸堆積，從而引
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 小腿肌肉痙攣
  可以熱敷+按摩。
  鄭曉強(qiáng) 主治醫(yī)師上饒市立醫(yī)院

  2020-05-15 1100次

• 前天運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋噔噔響，當(dāng)時(shí)沒(méi)管，然后運(yùn)動(dòng)
  出現(xiàn)腫來(lái)嗎？
  韓鵬飛 主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-03-08 701次