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腰椎做完手術(shù)后一百多天了還疼是怎么回事

2020-03-13 2302次

病情描述:

腰椎做完手術(shù)后一百多天了還疼是怎么回事

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下床鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間了
當(dāng)時(shí)做的微創(chuàng)
不經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)在感覺還疼,
鍛煉少,腰背肌鍛練
鍛煉方法: 鍛煉時(shí)可以俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3~5秒為一個(gè)周期,再接著鍛煉。循序漸進(jìn),一般每次做20-30個(gè),每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。 對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說,上述方法比較費(fèi)力,可以采用一些替代的方法。比如只抬起頭胸部,下肢就不要抬起來了,這樣會(huì)比較容易一些。 還有一種“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉,仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,持續(xù)5秒鐘左右,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一個(gè)周期。
明白

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