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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21602次

• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認(rèn)為運動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當(dāng)然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應(yīng)期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20926次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
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  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 79166次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40569次

• 減脂期加餐時間
  減脂期加餐時間一般是上午10:30~10:40，如果加餐后身體出現(xiàn)異常，建議及時就醫(yī)。減脂期主要是通過調(diào)整飲食的方式改善，可以吃含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如胡蘿卜、雞胸肉、牛肉等，能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，體內(nèi)脂肪堆積，每餐攝入量保持在200克左右。在上午10:30~10:40之間可以加餐，此時人體新
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-05-29 0次

• 減脂期可以吃哪些水果
  在減脂的旅程中，飲食調(diào)整無疑是至關(guān)重要的一環(huán)。面對琳瑯滿目的水果，哪些才是減脂期的理想選擇呢？我們就來聊聊減脂期可以吃的水果，幫助你科學(xué)規(guī)劃飲食，讓減脂之路更加順暢。減脂期可以吃的水果：1、蘋果：蘋果是減脂期的絕佳伴侶，富含膳食纖維，有助于
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2024-11-07 0次

• 為什么吃減脂餐會影響生理期
  你好，根據(jù)你所描述的情況，這個主要還是考慮是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。這種情況主要還是需要飲食加強(qiáng)營養(yǎng)。
  孟令棟 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2020-08-10 2503次

• 西布曲明減脂還是減水
  本品為作用于中樞的肥胖癥治療藥。主要通過其胺類（仲胺和伯胺類）代謝產(chǎn)物而產(chǎn)生作用，其主要機(jī)理為抑制去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺的再攝取而增強(qiáng)飽食感，而對去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺的釋放無明顯影響。研究還表明，本品及其胺類活性代謝產(chǎn)物無明顯抗膽堿、抗組胺和單胺氧化酶抑制作用。 因此原理是讓您減輕食欲，減少進(jìn)食量
  韓鵬飛 主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-03-30 2401次