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中度運(yùn)動(dòng)包括哪些

2020-04-20 3838次

病情描述:

中度運(yùn)動(dòng)包括哪些

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你好
中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有哪些?
中等運(yùn)動(dòng)量,表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸和心跳稍有加快,呼吸不急促,微微出汗,稍微感覺到累,第二天起床不會(huì)感到疲勞。
比如慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。
輕等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有哪些
散步做家務(wù)。
這些運(yùn)動(dòng)每天大概做多長時(shí)間,可以達(dá)到減肥的效果。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每天30分鐘到一個(gè)小時(shí)。

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