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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38440次

• 精子質(zhì)量差能恢復(fù)嗎

  引起精子質(zhì)量差的原因是很多的，所以能不能恢復(fù)，當然也要根據(jù)具體的情況來決定。首先不排除男性不正確的生活習慣所導(dǎo)致的，比如過度抽煙、酗酒。另外男性過度的手淫和性生活也可能會導(dǎo)致精子質(zhì)量差的問題，常見的情況有以下幾種：第一，炎癥問題，男性精子活力低下、精子質(zhì)量差，又稱為弱精癥，弱精癥分為三種情況，比如患有輸精管、前列腺和精囊炎癥，都會影響性子的質(zhì)量，這類疾病是可以通過治療來恢復(fù)的，當炎癥恢復(fù)時精子質(zhì)量就會慢慢的恢復(fù)。第二，不良的生活習慣，如果不良的生活習慣導(dǎo)致精子質(zhì)量低下，則問題不大，改正不良的生活習慣可以自行的恢復(fù)。第三，先天性的弱精癥，是因為睪丸發(fā)育不良所引起來的，精子的活性能力比較差，嚴重的有可能導(dǎo)致無精癥，需要進行正確的治療才可以恢復(fù)。

  

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  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-12-09 4033次

• 睡眠質(zhì)量差就是失眠嗎
  睡眠質(zhì)量差它也是失眠的一種，因為失眠也包含易醒，多夢等情況。當患者以上情況持續(xù)時間達到一個月以上，而且每周至少出現(xiàn)三次以上的話，我們就可以稱之為失眠。失眠的患者會出現(xiàn)很多身體方面的不適，比如說在白天會頭昏乏力，疲勞思睡，上班的話能力出現(xiàn)下降，注意力渙散等，嚴重影響患者的日常生活和工作等。所以當患者出現(xiàn)失眠的話，建議應(yīng)該盡早就診，可以到中醫(yī)科進行就診，在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整中藥口服，或者是中成藥口服來改善患者的睡眠質(zhì)量。另外也可以到睡眠障礙門診或者是神經(jīng)內(nèi)科門診進行就診，必要的時候調(diào)整西藥口服等來改善患者的睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:14”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-12-14 2080次

• 如何改善睡眠質(zhì)量差
  現(xiàn)在的睡眠屬于淺睡眠，很難達到身心的放松和修養(yǎng)，這樣的癥狀主要是由于生活和工作中的壓力，導(dǎo)致情緒上的緊張，焦慮，帶著情緒入睡，當然是沒有質(zhì)量的睡眠。如果長期這樣，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥，建議患者要積極的面對生活中所遇到的問題，及時的解決，最好要做到，睡覺前不要想事情。在飲食上要多多注意飲食，睡眠的科學(xué)合理性，比如多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣等刺激性的，多吃水果。也可以在床頭上放一些蘋果助眠，把事情或者工作盡可能的安排在白天，睡覺盡可能在晚上，每天晚上睡覺前散步，或者做輕松的運動，增加疲勞感，縮短入睡的時間。提高睡眠質(zhì)量，可以適當?shù)目诜a養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如安神補腦液，維生素B，谷維素等等。
  語音時長 1:41”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 15676次

• 睡眠質(zhì)量差,入睡困難
  睡眠質(zhì)量差，入睡困難可能是神經(jīng)衰弱的原因，也有可能是睡眠障礙的原因，可以針對病因?qū)ΠY治療。1、神經(jīng)衰弱：是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，發(fā)病原因可能與過度勞累有關(guān)，也有可能是精神因素的原因，患病以后可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，入睡困難等現(xiàn)象，有些患者可能還會出現(xiàn)注意力不
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 1434次

• 睡眠質(zhì)量差,入睡困難
  睡眠質(zhì)量差和入睡困難是許多人面臨的問題，嚴重影響了日常生活質(zhì)量。要改善這一狀況，關(guān)鍵在于綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活習慣、心理狀態(tài)以及必要時采取藥物治療。1、調(diào)整生活習慣：良好的生活習慣對改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，確保舒
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 失眠多夢睡眠質(zhì)量差
  多長時間了？
  劉丹波 主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

  2020-03-26 2700次

• 睡眠質(zhì)量差
  你好
  姚明瑞 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2020-02-13 1500次