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• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因為碳酸鈣鈣元素含量還是可以的，達到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因為中國傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補充。但是，鈣元素確實有的時候會加劇便秘，我們要適當調(diào)整用量。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 77989次

• 為什么建議中老年人堅持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

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  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15201次

• 檸檬酸鈣和乳鈣哪個好
  檸檬酸鈣具有較好的水溶性，鈣元素的占比大約有百分之二十一，它的溶解不依賴胃酸，因此對于消化系統(tǒng)的影響比較小，它有多種口味可以選擇。如果對口味有要求就選檸檬酸鈣，乳鈣是乳清無機鹽的濃縮物，營養(yǎng)價值較高，而且容易被人體消化吸收，乳鈣的主要成分有磷酸鈣，檸檬酸，氨基酸螯合鈣，乳鈣的鈣含量也較高，但是吸收效率與其他的鈣制劑沒有差距，如果對于營養(yǎng)素搭配有一件需求可以選擇乳鈣。
  語音時長 1:09”
  王海英 副主任藥師濟南市傳染病醫(yī)院

  2018-10-15 35691次

• 中老年人如何運動
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強度較長時間的運動，循序漸進的原則逐漸增加運動時間及運動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強度有氧運動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強肌肉力量和耐力的運動是比較合理的運動處方。適度運動的主要標志是運動時有合適的心率，叫做目標心率，其計算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運動是否適度的指標，體育鍛煉貴在堅持，經(jīng)過一段時間的規(guī)律運動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運動，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會逐漸消失。
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  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11574次

• 中老年人吃堅果好嗎
  中老年人通常適量食用堅果對健康是有益的。堅果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，對于維護心血管健康、促進大腦功能等方面都有積極作用。堅果中的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有助于降低血液中的壞膽固醇水平，同時提高好膽固醇水平，從而減少心臟病的風(fēng)險。此外，堅果還含有豐富的抗氧化劑，如維生
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-12 0次

• 中老年人每天需要補多少鈣
  中老年人每天需要補多少鈣和中老年人的體質(zhì)以及缺鈣嚴重程度有關(guān)系，中老年人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補鈣。鈣是人體所需要的一種重要元素，對人體起到重要作用，中老年人出現(xiàn)缺鈣的情況可能是因為鈣攝入不足或者鈣流失過多引起，容易出現(xiàn)體虛無力、腿部抽筋、骨質(zhì)疏松、腰背部疼痛、失眠煩躁、食欲減退等癥狀，對身體造成嚴重影
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-15 1071次

• 中老年人吃什么鈣片好
  多少太陽最重要
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-06-03 2700次

• 中老年人反應(yīng)遲鈍原因
  反應(yīng)遲鈍要判斷是急性還是慢性，此外還和年齡有關(guān)系
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2020-03-12 3604次