問吃完薯片吃什么水果不會胖
2020-02-25 1423次
病情描述：
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吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至會甜過含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66381次
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減肥吃水果會胖嗎減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。
01:28
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-12 4790次
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晚上吃什么水果不會胖一般來說，晚上吃含糖量比較低的水果不容易發(fā)胖，比如說常見的有蘋果、圣女果、獼猴桃、楊桃這類的水果，本身含糖量比較低，富含果膠纖維素，相對來說不容易引起發(fā)胖。但是水果一般當中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有發(fā)胖的可能，除此之外，晚上的時候要盡量少吃含糖量比較高的水果，比如說甘蔗、柿子、桂圓、荔枝這樣的水果，它們本身的含糖量很高，容易造成發(fā)胖。綜上所述，晚上一般來少吃一些含糖量比較低的水果，這樣不會引起發(fā)胖，而且不能以水果作為晚餐，要合理搭配營養(yǎng)，這樣的話不僅身體可以保持健康的狀態(tài)，而且也不容易發(fā)胖。語音時長 1:25”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-06 46333次
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晚上吃什么不會胖第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時候人們感覺到餓了，其實并不是真的餓，而是因為人體的細胞缺乏了水分，被大腦誤導了，發(fā)出錯誤的信號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時補充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會導致發(fā)胖的，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質量，也能夠讓你在睡眠的時候排毒正常進行，給減肥增添動力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補血的作用，不容易發(fā)胖。語音時長 02:53”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-24 188189次
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晚上吃什么水果不會胖一般來說，晚上吃含糖量比較低的水果不容易發(fā)胖，比如說常見的有蘋果、圣女果、獼猴桃、楊桃這類的水果，本身含糖量比較低，富含果膠纖維素，相對來說不容易引起發(fā)胖。但是水果一般當中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有發(fā)胖的可能，除此之外，晚上的時候要盡量少吃含糖量比較高的水果，比如說甘蔗、柿子、桂圓、荔枝這樣
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 363次
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晚上吃什么水果不會胖晚上吃低糖低熱水果有助于控制體重。一、推薦水果1、蘋果：蘋果是低熱量水果的代表，富含維生素和微量元素，其膳食纖維能增加飽腹感，減少進食量，是晚間水果的優(yōu)選。2、檸檬：檸檬的熱量和含糖量都較低，且富含維生素C，有助于促進新陳代謝，晚上食用既健
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-23 0次
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薯片有什么危害薯片是高熱量高糖油炸食物，長期吃的話可能引起肥胖，高血糖，高血壓
廖海林
主治醫(yī)師張家界市人民醫(yī)院
2020-03-18 1604次
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吃上吃什么水果蘋果香蕉都可以
李春麗
主治醫(yī)師煙臺市煙臺山醫(yī)院
2020-03-24 900次
