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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86451次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92220次

• 身體發(fā)熱睡不著是什么原因
  如果身體出現(xiàn)發(fā)熱睡不著的情況，要及時(shí)的進(jìn)行體溫的測(cè)量，看是否有發(fā)熱的情況，特別是高熱患者往往會(huì)出現(xiàn)難以入睡，且伴有其他癥狀的情況，對(duì)于這種情況要積極的進(jìn)行退熱、鎮(zhèn)痛等對(duì)癥治療，可以緩解患者的癥狀。另外，身體發(fā)熱睡不著還可能是由于其他的病因所導(dǎo)致的，比如說(shuō)像貧血，甲狀腺功能異常，心血管系統(tǒng)的疾病，這些都可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)渾身發(fā)熱睡不著的癥狀，因此要及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后再進(jìn)行對(duì)癥治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-07-15 3078次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內(nèi)的空氣不流通有關(guān)，或者是有心情不愉快、爭(zhēng)執(zhí)或者是和別人吵架導(dǎo)致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的工作，處于緊張疲勞的狀態(tài)，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質(zhì)性的疾病，比如像心臟神經(jīng)官能癥，還有冠心病等。所以說(shuō)，一定要經(jīng)過(guò)詳細(xì)的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過(guò)度的勞累，體力活動(dòng)盡量的減少，因?yàn)檠h(huán)系統(tǒng)缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，也?huì)造成稍有活動(dòng)或者少許勞累就不適應(yīng)，這樣也會(huì)影響身體的一些不舒服，平時(shí)還要保持愉快的心情，因?yàn)樾那橛鋹偅貝灥陌Y狀也有可能會(huì)減輕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 6839次

• 晚上腳底發(fā)熱煩躁睡不著
  晚上腳底發(fā)熱，導(dǎo)致煩躁不安、難以入眠，是許多人可能遇到的問(wèn)題。這種現(xiàn)象通常與陰虛火旺、下焦?jié)駸岬润w質(zhì)狀況有關(guān)，也可能受到室內(nèi)環(huán)境、飲食習(xí)慣等多重因素影響。陰虛火旺是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)失衡狀態(tài)，此時(shí)身體陰液不足，陽(yáng)氣相對(duì)亢盛，導(dǎo)致虛熱內(nèi)生。針
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 晚上腳底發(fā)熱煩躁睡不著
  晚上腳底發(fā)熱，煩躁睡不著可能與腎陰虛、心陰虛等有關(guān)，可以通過(guò)口服藥物的方式治療。1、腎陰虛：腎陰虛可能與久病傷腎、先天稟賦不足有關(guān)，也有可能是房事過(guò)度、情志內(nèi)傷的原因。患者會(huì)出現(xiàn)晚上腳底發(fā)熱，煩躁睡不著，還可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、頭暈，部分患者會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、大便干結(jié)等。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 3989次

• 晚上睡不著，身體發(fā)熱
  體溫多少？
  吳剛 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-02-24 1401次

• 額頭發(fā)熱睡不著
  你好，多長(zhǎng)時(shí)間了
  劉義 主治醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院

  2020-04-03 1101次