更年期是指圍絕經(jīng)期綜合征。38歲并不是到了圍絕經(jīng)期綜合征，在38歲時(shí)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入、保持心情的放松、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等。
1、注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入：
隨著年齡的逐漸增大，在即將進(jìn)入圍絕經(jīng)期綜合征時(shí)，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求可能也會(huì)逐漸增加，所以在日常生活中應(yīng)適當(dāng)增加牛羊肉、胡蘿卜、芹菜、菠菜等含營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物攝入，以免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大范圍流失的情況出現(xiàn)。
2、保持心情的放松：
在年齡即將接近圍絕經(jīng)期綜合征時(shí)，受體內(nèi)激素水平波動(dòng)因素的影響可能會(huì)導(dǎo)致心情煩躁、易激動(dòng)等癥狀發(fā)生。此時(shí)應(yīng)在日常生活中保持心情的放松，可以適當(dāng)聽音樂(lè)、看電影，必要時(shí)也可與他人交談進(jìn)行傾訴。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：
身體條件允許的情況下可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)于卵巢部位的保養(yǎng)有所幫助，可有效防止圍絕經(jīng)期綜合征提前的情況出現(xiàn)。
除以上常見的注意事項(xiàng)外，還需要注意保證充足的睡眠。在即將接近圍絕經(jīng)期綜合征期間，如果出現(xiàn)自身不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確具體原因后，遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范化處理。
