維生素d含量高的食物有哪些
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-05-3041487次
以上內(nèi)容僅供參考
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。
01:39
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 117814次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-06-21 9408次
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維生素d含量高的食物一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹蔭下時間久一點，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會曬傷皮膚。語音時長 1:25”
謝金秋
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-18 39669次
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什么食物維生素d含量高維生素d主要存在于動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。意見建議：另外像脫脂牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，產(chǎn)品添加維他命d的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要是來源于動物性的食物。維生素d的來源與其他營養(yǎng)素未有不同。除了食物來源之外，還可來源于自身的合成，需要多曬太陽，接受多的紫外線照射。維生素d是一種脂溶性的維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的維生素d2和d3，他們有以下幾個特點：存在于部分天然食物中，受紫外線照射后可轉(zhuǎn)變成維生素d。語音時長 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-09 5567次
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維生素d含量高的食物有哪些含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。維生素D有五種優(yōu)質(zhì)的食物來源，分別是三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-11-30 24907次
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哪些食物維生素c含量高維生素是人體必不可少的一種物質(zhì)，維生素c可以參加人體氧化還原反應的各個階段。人體不能合成維生素c，需要通過飲食來進行補充。很多食物中含有維生素c，例如我們經(jīng)常吃的新鮮蔬菜水果，含有的維生素就比較豐富，比如芹菜，菠菜，白菜，蘋果，獼猴桃，橙子、平?？梢远喑砸恍┻@樣的食物。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-25 3403次
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維生素d含量高的食物維生素D對于人體骨骼健康和免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，它可以通過食物攝入和陽光照射獲得。在眾多食物中，有幾類尤其富含維生素D，合理搭配這些食物，可以有效提升體內(nèi)維生素D水平。1、動物肝臟類食物如豬肝、雞肝、羊肝等，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。這些食物不僅維
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-12-20 0次
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維生素d含量高的食物一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 461次
