一、保有溫和的運(yùn)動(dòng)，更年期的女性應(yīng)該堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，而且應(yīng)該以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、做瑜伽等等，以便促進(jìn)周身的血液循環(huán)以及各個(gè)臟器的功能，不僅有利于改善更年期頭暈，更主要的是有益于身心健康、延年益壽。
二、改善睡眠環(huán)境，更年期女性潮熱、出汗，經(jīng)常會(huì)在夜間發(fā)生，而這常常會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而會(huì)加重頭暈、心慌等不適，改善睡眠應(yīng)盡量做到居住環(huán)境整潔、安靜、舒適，保持空氣流通，可以在睡前喝小半杯溫牛奶有助于睡眠。
三、飲食護(hù)理，更年期女性應(yīng)要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，但飲食總體的熱量應(yīng)適量減少，堅(jiān)持高營(yíng)養(yǎng)，低脂肪的飲食原則，避免吃油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉，豬油，點(diǎn)心，糖果等食物。高膽固醇食物宜控制如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃新鮮的蔬菜和水果，忌食咖啡、烈酒等等刺激性食物。
