受過傷害有心理陰影，可以選擇以下幾種方法調(diào)整，如自我調(diào)整、心理治療以及藥物治療等等。
1、自我調(diào)整：
積極與身邊的家人、朋友進(jìn)行有效溝通、交流，及時(shí)尋求他人的幫助與支持，以緩解心理陰影。此外，建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，還可以和朋友進(jìn)行正常聚餐、約會(huì)，以沖淡心理陰影。
2、心理治療：
如人本主義治療、森田療法、敘事療法等。必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助，以支持、鼓勵(lì)、包容為態(tài)度，對(duì)待存在心理陰影者，使其感受到包容與接納，從而有力量面對(duì)心理陰影。
3、藥物治療：
如果心理陰影較大，出現(xiàn)悲傷、壓抑、痛苦等不良情緒，或者誘發(fā)過度緊張、不安，甚至焦慮等情緒，長(zhǎng)時(shí)間無法緩解時(shí)可以在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等等。
當(dāng)自覺受到傷害后久久不能釋懷，且存在心理陰影時(shí)應(yīng)積極就醫(yī)，以免延誤病情。
