維生素B族一般是指B族維生素，B族維生素的作用通常有參與能量代謝、維護(hù)皮膚黏膜健康、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能等。若身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、參與能量代謝：
B族維生素是一類水溶性小分子化合物，可以輔酶參與各種生物化學(xué)反應(yīng)，幫助將食物中的能量轉(zhuǎn)化為細(xì)胞，參與身體能量代謝。
2、維護(hù)皮膚黏膜健康：
B族維生素中含有的維生素B2、維生素B3、維生素B5等有助于維持皮膚和黏膜的正常結(jié)構(gòu)和功能，對(duì)皮膚的新陳代謝有促進(jìn)作用。
3、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：
B族維生素中的維生素B6、維生素B9和維生素B12可以參與免疫細(xì)胞的增殖和分化，調(diào)節(jié)身體免疫反應(yīng)。
4、促進(jìn)紅細(xì)胞生成：
其中含有的維生素B9和維生素B12在體內(nèi)對(duì)紅細(xì)胞生成具有重要的作用，能夠參與體內(nèi)葉酸的代謝過(guò)程，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟和分裂。
5、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能：
維生素B1、維生素B6、維生素B12等，在體內(nèi)能夠參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能和結(jié)構(gòu)。
在日常生活中飲食上可以多攝入一些富含維生素的食物，比如蘋果、菠菜、西紅柿等，有利于為身體提供營(yíng)養(yǎng)，維護(hù)身體健康。
