來(lái)月經(jīng)的那幾天，連胃口都變得挑剔起來(lái)。打開(kāi)冰箱、翻遍零食柜，總想找到些既能安撫味蕾，又能補(bǔ)充能量的食物。這時(shí)，肉松就進(jìn)入了視線。可不少女性心里犯嘀咕：來(lái)月經(jīng)到底能不能吃肉松？會(huì)不會(huì)影響經(jīng)期健康？
?來(lái)月經(jīng)通常是可以吃肉松的。肉松由新鮮肉類經(jīng)過(guò)高溫蒸煮、反復(fù)翻炒脫水制成，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性經(jīng)期因失血，身體需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)修復(fù)組織，增強(qiáng)免疫力，每100克肉松約含50克蛋白質(zhì)，通常能滿足經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，其中的鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，維持氣血充足。此外，肉松口感松軟，容易消化，一般能緩解經(jīng)期因激素變化導(dǎo)致的食欲不佳問(wèn)題。
吃肉松的常見(jiàn)注意事項(xiàng)
??控制食用量：建議每天食用不超過(guò)30克，肉松在加工過(guò)程中，為了提升口感和保質(zhì)期，往往會(huì)加入較多的鹽和糖，攝入過(guò)多容易導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)，引發(fā)水腫。
??查看配料表：購(gòu)買時(shí)仔細(xì)查看配料表，優(yōu)先選擇配料簡(jiǎn)單、添加劑少的產(chǎn)品。盡量避開(kāi)含有大量防腐劑、人工色素的肉松，減少化學(xué)成分對(duì)身體的潛在影響。
??注意儲(chǔ)存方式：肉松開(kāi)封后易受潮變質(zhì)，應(yīng)密封保存在陰涼干燥處，或放入冰箱冷藏。一旦發(fā)現(xiàn)肉松有異味、發(fā)霉等情況，應(yīng)立即丟棄。
除了在飲食上合理吃肉松，做好經(jīng)期日常護(hù)理同樣關(guān)鍵，具體可以查看圖片，希望每位女性都能在經(jīng)期好好照顧自己。
