維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著至關重要的作用。根據(jù)溶解性的不同，維生素可以分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。
一、脂溶性維生素
脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，它們能夠溶于脂肪及有機溶劑，在食物中常與脂類共存。這類維生素在人體內(nèi)儲存時間較長，攝入過多時可能在體內(nèi)積累，因此需要注意適量攝入。
維生素A對于視力發(fā)育有重要功效，缺乏維生素A可能導致夜盲癥。
維生素D對骨骼的形成和發(fā)育起著關鍵作用，可以促進鈣質(zhì)的吸收，缺乏時可能導致骨質(zhì)疏松或佝僂病。
維生素E具有抗氧化功效，對生殖功能也有一定影響。
維生素K則主要作用于凝血功能，對維持正常的凝血系統(tǒng)至關重要。
二、水溶性維生素
水溶性維生素主要包括B族維生素（如維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、生物素等）和維生素C。這些維生素易溶于水，攝入過多時一般不會在體內(nèi)積累，而是隨尿液排出。
B族維生素參與造血功能及神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持，缺乏時可能導致貧血或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
維生素C又稱為抗壞血酸，對維持人體正常的生理功能具有重要作用，缺乏時可能引起敗血癥等疾病。
了解不同類型的維生素及其作用，有助于我們更合理地安排飲食，保持身體健康。
