跑步減肥一般1~4個(gè)月見(jiàn)效，但只是一個(gè)大概的參考范圍。如果跑步后身體出現(xiàn)異常，需要就醫(yī)檢查和治療。
跑步是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還可以促進(jìn)熱量消耗以及燃燒脂肪，對(duì)于肥胖的人群而言，可以起到減肥的效果。如果身體的代謝速度較快，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，也嚴(yán)格控制飲食，大概1~2個(gè)月能見(jiàn)效。如果身體的代謝速度較慢，跑步的時(shí)間或次數(shù)相對(duì)較少，飲食方面也經(jīng)常攝入高熱量食物，見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，大概需要3~4個(gè)月。由于身體的代謝速度不同，日常飲食和運(yùn)動(dòng)方法不同，所以見(jiàn)效時(shí)間也會(huì)有所差異。
如果想要達(dá)到減肥的目的，一定要堅(jiān)持跑步，不可以盲目中斷，還要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃漢堡、油條、炸雞等高熱量食物，盡量選擇玉米、蘋(píng)果、西蘭花等食物。
