運動量大卻瘦不下來可能是長期熬夜引起的,也可能是飲食量比較多的原因。
1、長期熬夜:
如果患者在減肥期間長期熬夜,容易使身體得不到充分的休息,處于疲勞的狀態(tài),還會影響到身體的正常代謝,所以會出現(xiàn)運動量大卻瘦不下來的情況?;颊呖梢赃m當?shù)恼{(diào)整作息時間,每天的睡眠時間需要達到6~8個小時,堅持一段時間后身體會慢慢的瘦下來。
2、飲食量比較多:
如果患者在減肥運動的同時飲食量比較多,經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食的情況,或者是經(jīng)常吃一些高糖粉及高脂肪的食物,比如動物內(nèi)臟、蛋糕、肥肉以及糖果等,都會對減肥的效果造成影響,從而使患者出現(xiàn)運動量大卻瘦不下來的現(xiàn)象。患者可以適當?shù)恼{(diào)整飲食,可以少食多餐,同時還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、黃瓜、西紅柿,可以增加飽腹感,減少其他主食的攝入量,對減肥瘦身起到輔助作用。
在運動的時候一定要長期堅持,如果中途停止可能達不到滿意的效果。