晚上睡眠對于人體健康至關(guān)重要，它通?？梢苑譃槿齻€主要狀態(tài)：淺睡眠、深睡眠和快速眼動期。
淺睡眠是睡眠周期的起始階段，此時人體對外界環(huán)境仍保持一定的感知能力，容易被喚醒。淺睡眠有助于人體逐漸放松，進(jìn)入更深層次的睡眠狀態(tài)。在這一階段，心率和呼吸速率逐漸減慢，肌肉也開始放松。
深睡眠是睡眠周期中最深沉的階段，此時人體對外界刺激的反應(yīng)極為減弱，難以被喚醒。深睡眠對于身體的修復(fù)和成長至關(guān)重要，它有助于促進(jìn)生長激素的分泌，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并能有效緩解疲勞。
快速眼動期是睡眠周期中另一個重要階段，此時眼球會快速運(yùn)動，大腦活動也與清醒時相似?？焖傺蹌悠谂c夢境的產(chǎn)生密切相關(guān)，有助于記憶和情緒的調(diào)節(jié)。盡管在快速眼動期，身體大部分肌肉處于癱瘓狀態(tài)，但大腦卻異?；钴S。
總之，了解并重視晚上睡眠的三個狀態(tài)，對于維護(hù)個人健康具有重要意義。如有睡眠障礙或疑慮，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
