女人做深蹲的好處一般有提高身體靈活性、保護(hù)膝關(guān)節(jié)、減少肌肉酸痛、減肥瘦身等。
1、提高身體靈活性：
做深蹲的女人身體各方面都會(huì)變得特別靈活，尤其是一個(gè)良好的深蹲動(dòng)作需要髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及胸椎的良好靈活性，這樣的一個(gè)動(dòng)作可以減少運(yùn)動(dòng)傷害和疼痛問(wèn)題。
2、保護(hù)膝關(guān)節(jié)：
做深蹲可以加強(qiáng)肌肉還有韌帶的力量，這樣的力量訓(xùn)練之后就可以不斷的刺激骨骼，加強(qiáng)骨質(zhì)來(lái)適應(yīng)長(zhǎng)期的鍛煉從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
3、減少肌肉酸痛：
不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女人如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，肌肉酸痛的現(xiàn)象是很常見(jiàn)，做深蹲動(dòng)作的時(shí)候是可以減少肌肉酸痛還有背部疼痛的，這樣的一個(gè)動(dòng)作是可以增強(qiáng)軟組織還有關(guān)節(jié)的牢固度的。
4、減肥瘦身：
女人做深蹲的另一個(gè)好處是可以起到減肥瘦身的作用，會(huì)讓女人的身體線條變得更好，身段可以塑造女人的S型身材，能夠減輕體重。
