每天跳繩1000個(gè)是會(huì)損傷膝蓋的。
每天跳繩1000個(gè)傷膝蓋嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-0112603次
跳繩的個(gè)數(shù)比較多、跳繩速度快會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，長(zhǎng)期發(fā)展出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)退行性的改變，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。跳繩時(shí)需要穿運(yùn)動(dòng)鞋，如果穿的鞋子不合適就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力加大，膝關(guān)節(jié)就會(huì)受到損傷。如果在跳繩之前沒(méi)有做好熱身的準(zhǔn)備，會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，出現(xiàn)炎性分泌物，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。如果沒(méi)有掌握正確的跳繩姿勢(shì)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較大，所以為了避免對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷在跳繩之前需要做好熱身，在跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)要有一定的屈曲以及緩沖。跳繩是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要根據(jù)自身情況選擇合適的數(shù)量，同時(shí)還可以選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如跑步、騎自行車(chē)、游泳等。
平時(shí)生活中要做到合理作息，不要熬夜，清淡飲食，不要暴飲暴食，戒煙限酒等。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
跳繩可以減肥嗎跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。
01:11
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-04 8446次
-
跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 292445次
-
跳繩傷膝蓋嗎跳跳繩兒的話(huà)是會(huì)傷的，跳繩時(shí)的姿勢(shì)是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場(chǎng)地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板。可吸震最好，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者進(jìn)行。裝備。穿運(yùn)動(dòng)服和合腳的球鞋。跳繩。材質(zhì)選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產(chǎn)生細(xì)線(xiàn)，比較危險(xiǎn)，較重的跳繩離心力比較大。可以做進(jìn)階訓(xùn)練。比如熱身，伸展大腿后側(cè)，伸展小腿后側(cè)等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-05 12098次
-
腎結(jié)石每天跳繩1000下這個(gè)說(shuō)法可能也對(duì)也可能不對(duì)。對(duì)于腎結(jié)石，如果結(jié)石比較小，小于0.5厘米結(jié)石，通過(guò)大量喝水，每天增加運(yùn)動(dòng)量，可以有效的排除結(jié)石。但是跳繩一千下可能負(fù)荷太重，可能會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的出血，所以不建議大家跳繩太多?？梢赃m當(dāng)?shù)奶K，要注意控制跳繩的次數(shù)。第二如果結(jié)石比較大，大于0.5厘米的結(jié)石甚至大于1.5厘米的結(jié)石，這種結(jié)石可能是需要做體外震波碎石后，在輔助一些運(yùn)動(dòng)喝水可能有效。對(duì)于更大的結(jié)石，比如1.5厘米以上的結(jié)石，我們做劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的血尿，可能沒(méi)有對(duì)排石有任何幫助，會(huì)出現(xiàn)一些不必要的并發(fā)癥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
榮建紅
主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院
2018-08-27 14802次
-
跳繩可以減肥嗎每天堅(jiān)持1000個(gè)病情分析：每天堅(jiān)持1000個(gè)跳繩可以減肥。持續(xù)跳繩1000個(gè)，至少能夠消耗700千卡的熱量，這樣會(huì)增加脂肪的代謝，對(duì)減肥非常有好處，但是必須堅(jiān)持，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食以及可以做其他運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：減肥患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，清淡飲食，不吃油膩食物，避免暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-04-14 24321次
-
跳繩傷膝蓋嗎跳繩，是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，但是過(guò)度跳繩，是會(huì)損傷到膝蓋的。平時(shí)要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，比如綁個(gè)膝蓋的墊子。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太長(zhǎng)，要注意循序漸進(jìn)，跳繩時(shí)避免挑戰(zhàn)姿勢(shì)難度大的項(xiàng)目。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況，首先要進(jìn)行冷敷處理，避免浮腫，24小時(shí)以后可以進(jìn)行熱敷緩解，同時(shí)配合三七傷藥片進(jìn)行活血化瘀的治療。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-20 15601次
-
每天跳繩1000個(gè)傷膝蓋嗎每天跳繩1000個(gè)對(duì)膝蓋的影響因人而異，對(duì)關(guān)節(jié)健康的人一般不會(huì)有損傷，但跳繩姿勢(shì)不正確可能會(huì)有損傷。對(duì)于體質(zhì)強(qiáng)健、關(guān)節(jié)健康的人來(lái)說(shuō)，適量跳繩對(duì)膝蓋的沖擊是可以承受的。但是如果跳繩姿勢(shì)不正確，比如落地過(guò)重或腳部動(dòng)作不規(guī)范，就可能增加膝蓋受傷的
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-05 0次
-
跳繩傷膝蓋嗎通常情況下適當(dāng)并且采取正確的姿勢(shì)跳繩，不會(huì)傷膝蓋，但是如果跳繩姿勢(shì)不正確或者跳繩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能會(huì)損傷膝蓋。正常情況下，人體的膝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)滑液以及韌帶的保護(hù)，適當(dāng)?shù)奶K、跳繩姿勢(shì)正確，并不會(huì)損傷膝蓋，而且通過(guò)鍛煉還能夠加速體內(nèi)熱量的消耗，刺激體內(nèi)生長(zhǎng)激素、多巴胺的分泌，有利于身體的健康。但是如
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
