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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85076次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91763次

• 睡不著覺心里煩躁不安
  出現(xiàn)這種情況，臨床當中比較多見的一個就是近期生活事件，由于與認知產(chǎn)生沖突導致的反復思索，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，心里煩躁不安，焦躁不安，這是一種正常的認知沖突導致的睡眠問題。如果這種生活事件得到了有效的解決，睡眠和煩躁的問題就可以明顯的緩解。平時要注意適量的運動或者是聽聽音樂，與親朋好友訴說壓力等等方法來緩解自己內(nèi)心的焦躁。如果這些情況不能有效的解決有可能是焦慮癥發(fā)病，焦慮癥就是這種無明顯誘因的煩躁焦慮，擔心害怕，可能會出現(xiàn)睡眠差，憂慮等等。這時候需要應用心理治療或者是抗焦慮藥物進行調(diào)整，盡早的請精神?？漆t(yī)生或心理科醫(yī)生明確診斷。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-04 19977次

• 睡不著覺心慌煩躁不安怎么辦
  睡不著覺心慌煩躁不安，要考慮是由于失眠所引起的神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂是有關系的，建議還是需要做相關的檢查，對癥治療?？梢栽趯ΠY檢查之后服用維生素b1或者是安神補心丸，平時還是要養(yǎng)成良好的休息習慣，不要熬夜，注意休息避免勞累，要緩解自己的壓力，同時保持愉快樂觀的心情。失眠，按照病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，發(fā)現(xiàn)失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷的方法，建議在醫(yī)生的指導下進行治療。
  語音時長 01:31”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 51946次

• 睡不著覺心慌煩躁不安怎么回事
  考慮是失眠引起的神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有一定的關系。 建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。平時養(yǎng)成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。戒煙戒酒，必要時及時就醫(yī)。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-22 3202次

• 晚上睡不著很煩躁不安是怎么回事
  這是屬于典型的失眠癥狀，能夠引起失眠的原因很多，比如精神壓力大，精神緊張焦慮，以及平時生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，都是可以導致出現(xiàn)失眠的，這首先平時要多一些戶外活動，晚飯后可以散散步，聽聽音樂，放松心情。睡覺之前不要長時間的看手機，電腦和電視，同時可以口服安神補腦液和復方棗仁膠囊。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-02-15 2701次

• 想睡睡不著大腦緊繃煩躁不安
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，想睡卻睡不著，大腦緊繃且煩躁不安的情況屢見不鮮。這種狀態(tài)往往與多種因素有關，包括精神壓力過大、日常生活習慣不當，以及可能的藥物影響。精神壓力過大是導致這種情況的常見原因。長期的精神緊張會影響神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使得大腦難以
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2024-11-21 0次

• 想睡睡不著,心里發(fā)慌,煩躁
  想睡睡不著，心里發(fā)慌，煩躁，考慮是神經(jīng)衰弱，焦慮癥引起的。可以通過自身調(diào)節(jié)或者藥物治療幫助睡眠。如果偶爾出現(xiàn)一次想睡又睡不著的癥狀，也可以不管它，自己可以慢慢調(diào)整過來。如果經(jīng)常出現(xiàn)需要治療，偶爾出現(xiàn)這種想睡睡不著的情況多與日常的生活壓力過大，情緒緊張，過度勞累，學習壓力過大，導致的神經(jīng)衰弱有直接的關
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-11-30 2229次