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首先在食物的選擇上要注意食物的搭配,部分食物會(huì)引起胃脹,吃后會(huì)引起消化不良的食物要盡量避免食用,例如牛奶不宜與三餐主食一起食用,糖不宜與蛋白質(zhì)或淀粉一起食用,如果混合食物都可能導(dǎo)致胃腸的脹氣。

其次要多喝開(kāi)水,因?yàn)槿绻竽c堆積的排泄物過(guò)多,胃脹氣也會(huì)加重。只有保證身體足夠的水分才能促進(jìn)通便緩解胃脹氣,但是準(zhǔn)媽媽們不宜喝涼開(kāi)水,涼開(kāi)水會(huì)造成腸絞痛,會(huì)使子宮收縮不利于胎兒健康,溫水最佳。

補(bǔ)充維生素也很重要,例如維生素c具有抗氧化功能解毒功效,有減輕孕婦精神壓力,促進(jìn)膠原蛋白的合成,還有增強(qiáng)胃動(dòng)力,維生素b族可以促進(jìn)消化,加強(qiáng)人體的新陳代謝,穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。

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