??你是否有過這樣的經(jīng)歷：明明只是和別人發(fā)生了一點(diǎn)小爭執(zhí)，情緒上也沒有特別激動，但眼淚卻不受控制地奪眶而出；或者在看一些稍微感人的電影、電視劇時，別人還沒什么反應(yīng)，自己卻已經(jīng)淚流滿面。如果你常常這樣，那你可能是淚失禁體質(zhì)。那究竟什么是淚失禁呢？
?淚失禁是一種情緒表達(dá)的特殊方式。擁有淚失禁體質(zhì)的人，他們的情緒和眼淚之間似乎失去了常規(guī)的控制閥門。當(dāng)情緒稍有波動，無論是憤怒、委屈、感動還是興奮，淚水就會率先一步涌出。這種體質(zhì)的形成，往往是多方面因素共同作用的結(jié)果。淚失禁體質(zhì)者的淚腺可能相對更為敏感。當(dāng)人體處于情緒應(yīng)激狀態(tài)時，神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出信號，刺激淚腺分泌淚液。而對于淚失禁體質(zhì)的人，他們的淚腺對這些信號的反應(yīng)閾值較低，很容易就被觸發(fā)，從而導(dǎo)致淚水不受控制地流出。
??那么，對于淚失禁體質(zhì)的人來說，日常生活中有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？
??情緒覺察與調(diào)節(jié)：時刻留意自己情緒的變化，當(dāng)感覺情緒開始上升時，嘗試通過深呼吸、冥想等方式讓自己平靜下來。比如，當(dāng)你和別人發(fā)生爭執(zhí)，感覺眼淚要涌出來時，先閉上眼睛，慢慢地吸氣、呼氣，在心里默數(shù)10個數(shù)，這樣能幫助你緩解當(dāng)下激動的情緒。
??溝通表達(dá)：在與他人交流時，提前告知對方自己淚失禁的情況。這樣在情緒激動落淚時，對方能夠理解，避免產(chǎn)生不必要的誤解。比如可以在談話開始前說：“我有點(diǎn)淚失禁體質(zhì)，要是一會兒情緒激動哭了，你別介意哈。
??避免刺激源：了解自己容易因?yàn)槟男﹫鼍?、話題而情緒波動落淚，盡量避免接觸這些刺激源。如果你知道自己看感人的愛情電影容易哭，而在和朋友聚會時，就可以提前和大家商量不選擇這類電影。
??淚失禁雖然會給我們的生活帶來一些小麻煩，但通過了解它的成因，采取有效的預(yù)防方法，我們完全可以更好地應(yīng)對它，讓自己的生活更加從容自在。不要因?yàn)闇I失禁而感到自卑或困擾，它只是我們獨(dú)特的情緒表達(dá)方式。圖片中還有一些預(yù)防淚失禁的常見方法，可以點(diǎn)擊查看一下。
