可以通過適當(dāng)鍛煉，泡腳，食療的方法來安神，助睡眠。其中，食物可以吃一些香蕉，杏仁等食物。
安神助睡眠的方法和食物
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0946632次
1、適當(dāng)鍛煉：通過一定時(shí)間，一些輕度的運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，比如做瑜伽、散步、慢跑等等，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠很好的安神，助睡眠。但是一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要在睡前1個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。
2、泡腳：泡腳能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓人感覺到困倦，可以安神，助睡眠。老年人、手腳冰冷者最適合泡腳。而且，在泡完腳之后可以搓搓腳心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三輪即可，也能夠助睡眠。
3、食療：睡前可以吃一些香蕉，香蕉是天然的抗焦慮、抗抑郁食物，有助于減輕精神壓力，安神，助睡眠。還可以吃杏仁，杏仁中含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，比如鎂、褪黑素，也可以安神，助睡眠。
在平時(shí)，不要給自己太大壓力，規(guī)律作息，要清淡飲食，避免辛辣刺激，避免喝濃茶，咖啡。
以上內(nèi)容僅供參考
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祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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黃世昌
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李鑫
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李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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