現(xiàn)代人常被“沒精神、乏力”困擾，這可能是身體發(fā)出的健康預警。長期疲勞不僅影響生活質(zhì)量，還可能是慢性疾病或亞健康狀態(tài)的信號，具體如下：
一、常見誘因
1、脾胃虛弱：飲食不規(guī)律、過度勞累易傷脾胃，導致消化吸收功能下降，出現(xiàn)體倦乏力、食欲不振、大便稀溏等癥狀。
2、氣血不足：長期熬夜、壓力過大會耗傷氣血，引發(fā)面色蒼白、頭暈目眩、精神萎靡。
3、慢性疾?。贺氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也會伴隨乏力癥狀。
二、生活調(diào)理
1、調(diào)整作息：保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜，午間可小憩20分鐘。
2、均衡飲食：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、魚肉）、富含維生素B族的全谷物，缺鐵性貧血者可適當食用動物肝臟。
3、適度運動：每周3-5次有氧運動，如快走、游泳，避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
三、對癥用藥
1、同仁堂參苓白術(shù)組合：針對脾胃虛弱型疲勞可考慮使用此藥物治療，其含人參、白術(shù)等成份，可健脾、益氣，改善食少便溏、體倦乏力等不適癥狀。此藥物有丸和顆粒兩種劑型，其中顆粒劑具有利于吸收、劑量精準的優(yōu)點，而丸劑具有起效時間長、藥效持久的優(yōu)點，可根據(jù)自身需求選擇。
2、九芝堂歸脾丸：適合氣血不足兼心脾兩虛者，可益氣補血、健脾養(yǎng)心，緩解失眠多夢、心悸健忘。
3、優(yōu)甲樂左甲狀腺素鈉片：若確診甲狀腺功能減退，需在醫(yī)生指導下補充甲狀腺素，改善畏寒、乏力等癥狀。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
