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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應(yīng)當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17837次

• 補鈣能長高嗎

  鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經(jīng)閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養(yǎng)元素進入骨骼內(nèi)，鈣元素與磷元素結(jié)合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關(guān)鍵的作用，想要長高的青少年人群，應(yīng)及時補充鈣質(zhì)，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質(zhì)。常見的補鈣產(chǎn)品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應(yīng)積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:42
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 4979次

• 小孩吃什么能長高
  孩子長高主要在于補鈣。奶類的含鈣量比較豐富，吸收也比較充分，動物的肝臟、蛋黃、魚、肉以及豆類都含有豐富的維生素D，是可以促進鈣的吸收，但是動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D才能被人體所利用，所以小孩子還要適當?shù)亩鄷駮裉?。海帶、小蝦皮等這些海產(chǎn)品的含鈣量也是非常高的；紫菜、菜花這些的含鈣量也比較豐富；蠶豆的話連皮吃可以提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯也可以增加鈣質(zhì)，姜醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)。
  語音時長 1:21”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-10-25 14117次

• 小孩吃什么易長高
  牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺鈣肯定是長不高的，所以多喝牛奶是不會有壞處的，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)非常有利于孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。
  語音時長 1:07”
  景占英 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-22 15404次

• 小孩吃什么能長高
  多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水，雞蛋也是必不可少的食物，喝點牛奶，吃點面食之類的。加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養(yǎng)而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-18 2901次

• 小孩吃什么易長高
  1.沙丁魚具有驚人的營養(yǎng)價值，里面富含豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、和鈣。磷脂對于寶寶的大腦發(fā)育具有促進作用，可以讓寶寶的大腦變得靈活、聰明。 2.雞蛋是老少皆宜的營養(yǎng)圣品，也是孩子成長發(fā)育必備的輔助食物。 3.菠菜含有多種維生素，以及豐富的鐵鈣和纖維物質(zhì)，是孩子很理想的營養(yǎng)食品。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-02 2402次

• 小孩吃什么可以長高
  孩子身高的增長受多種因素影響，其中營養(yǎng)攝入是至關(guān)重要的一環(huán)。合理的飲食搭配，特別是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，能有效促進孩子的骨骼發(fā)育和身高增長。一、核心營養(yǎng)物質(zhì)1、高蛋白質(zhì)食物：如魚肉、瘦肉、禽類、豆類及豆制品。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔(dān)心膽固
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-15 298次