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產(chǎn)后跑步一般會子宮下垂。

產(chǎn)后子宮需要經(jīng)歷一個從極度膨脹狀態(tài)逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)的過程,這個過程稱為子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊包括子宮體積縮小、子宮內(nèi)膜再生、子宮血管的改變以及子宮頸的改變。子宮復(fù)舊需要至少42天的時間才能完全恢復(fù),對于盆底肌肉恢復(fù)的時間可能需要更長,大概要三個月左右時間。因此一般情況下,不建議產(chǎn)后及早的活動鍛煉,因為產(chǎn)婦的身體還沒有完全的恢復(fù),屬于最脆弱的時候,做一些任何的運(yùn)動都有可能會傷害身體。同時注意不要吃一些生冷和刺激性較高的食物,多吃一些有營養(yǎng)的五谷雜糧,保證自身營養(yǎng)充分能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)。

等到產(chǎn)后42天之后,可以適當(dāng)做些幅度較小的活動鍛煉或者散步,產(chǎn)后三個月之后,可以逐漸開始增加鍛煉,例如練瑜伽、騎自行車等,但是不能過早的進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動。

以上內(nèi)容僅供參考

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