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失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難(如易醒、早醒)、也是會(huì)出現(xiàn)記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降,從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降等,還會(huì)容易出現(xiàn)生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

平時(shí)應(yīng)該注意合理的分配時(shí)間,尤其是建立良好的作息時(shí)間表,早睡早起。另外就是心態(tài)上,自己嘗試去放松情緒,保持愉悅的心情。飲食上除了避免刺激性的飲料,也不要吃一些辛辣性的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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