一般來說我們吃完飯以后需要靜坐十分鐘，然后和家人朋友可以聊天，說說話，保持良好的情緒，保障食物的消化，俗話說，飯后走一走，活到九十九并不是說飯后就要立即散步，而是在飯后半個(gè)小時(shí)之后，在進(jìn)行散步或者其他的一些運(yùn)動(dòng)，但一定要保證運(yùn)動(dòng)的劇烈程度以及適量。
醫(yī)學(xué)研究表明飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間為食物消化的高峰期，我們可以采用快走慢跑等等形式進(jìn)行鍛煉，但是盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，，如果有鍛煉身體的打算，折吃飯時(shí)盡量進(jìn)食一些，容易消化的食物，降低胃腸道負(fù)擔(dān)。飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害：首先我們應(yīng)該要清楚，飯后如果立即運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體會(huì)造成什么樣的影響，，在我們吃完飯以后，大量的血液位于胃腸道進(jìn)行食物的消化與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也就是說，飯后是我們腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致血液走向肌肉導(dǎo)致胃腸道消化功能受阻礙，，并且部分患者會(huì)出現(xiàn)肚子痛等等癥狀，如果長(zhǎng)期在飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，，總會(huì)導(dǎo)致胃下垂、胃病以及闌尾炎等等，并且一旦造成胃腸道疾病很難治愈；飯后運(yùn)動(dòng)方法：對(duì)于肥胖患者在飯后可以進(jìn)行散步，，一般維持在45分鐘左右，可以消耗大量的卡路里；，對(duì)于，體型較瘦的人可以在飯后進(jìn)行羽毛球等等運(yùn)動(dòng)。
